Nina Ruge, eine der bekanntesten Journalistinnen im deutschsprachigen Raum, hat sich vor einem Jahrzehnt aufgemacht, gesunde Langlebigkeit und Prävention zu IHREM Thema zu machen und ist heute die kritische Stimme, der "Bullshitfilter", aber auch die Wissensvermittlerin und Türöffnerin zu dem Thema. Bestens vernetzt mit Wissenschaftlern und Medizinern weltweit, hat sie mehrere Bestseller zum Thema geschrieben.

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Impressum
Wichtiger Hinweis
Vorwort - 70 Erkenntnisse
1 No Beginning - No End. Und was ist ­dazwischen?
2 Biochemie als Lebenselixier
3 Was ist Wissenschaft? ... und was Pseudowissenschaft?
4 Bullshit-Filter: die richtige Studie!
5 Worüber reden wir eigentlich?
6 Der Beginn einer großen Faszination
7 'Doch warum das Ganze? Du könntest doch auch Golf ­spielen ...'
8 Babys, heute geboren, werden 120?
9 Wieso altern wir?
10 Zellbiologie - ich falle auf die Knie (ein Wunder!)
11 Toll: Altern ­können wir messen
12 Unser biologisches Alter steuern wir!
13 Ich drehe meine ­biologische Uhr ­zurück
14 Kind, iss mehr ­Gemüse!
15 Mein Longevity-­Contest - nicht nur die Optik zählt!
16 Dos & Don'ts auf meinem Teller
17 Proteine? - Ich krieg die Krise!
18 Mit Zucker steh ich auf Kriegsfuß
19 ... und manche ­Kohlenhydrate ­verehre ich
20 Ich liebe Fette - aber nur mit Knicken im Lebenslauf
21 I-Tüpfelchen der LongevitY-­Ernährung
22 ... und es sind doch die Gene!
23 Gentest? Gönn ich mir - einmal im Leben
24 Sollbruchstelle DNA - Erbgut hat ­viele Feinde
25 Fasten - oder nicht fasten?
26 Mittelmeerdiät: ­Original + Fälschung
27 Fasten 'nachahmen' - auch nicht verkehrt
28 Zombies sind unter uns
29 Zombiekiller oder Erdbeeren?
30 Und was könnte noch helfen?
31 Ein weiterer ­Sündenfall ...
32 Glaubenskrieg ­Hormonersatztherapie
33 Noch so ein ­Glaubenskrieg - ­Impfen!
34 Und Nahrungs­ergänzung bringt es doch: DO-HEALTH
35 Meine vier Spielarten des Sports
36 Arthrose? War gestern!
37 Drei Glücksgefühle für den Rücken
38 Ein sehr spezielles Training: ­Beckenboden!
39 VO2max - Orakel der Langlebigkeit
40 VO2max steigern? Läuft!
41 Blutdruck tracken - Tag und Nacht!
42 Stress messen? Geht doch: mit HFV
43 Schlaf war ­Neben­sache - früher!
44 Mein Bett ist mein Nest
45 Meine kleinen ­Einschlafhelfer
46 Pillen für ­guten Schlaf
47 Lerche oder Eule? Was bin ich?
48 Altersbedingte ­Makuladegeneration schleicht sich an
49 Mein Mitochondrien-Trainer
50 Im Rotlichtdistrikt der gesunden ­Langlebigkeit
51 Auffüllen, was mit der Zeit ­verloren geht
52 Müllabfuhr und ­Recycling in der ­Zelle: Spermidin
53 Ein ganz besonders scheuer Kandidat: Urolithin A
54 Hitze + Kälte? ­Beides bitte!
55 Eisbaden für die Hände
56 Stress ist nicht gleich Stress
57 Mentale Resilienz - unterschätztes Schutzprogramm
58 Den Geist zur Ruhe führen ...
59 Was sagt eigentlich dein Hausarzt dazu?
60 Alles rastern, was schieflaufen kann ...
61 ... noch mehr ­Screening, '­bildgebend'
62 Longevity beginnt im Mund?!
63 Nahrungsergänzung - I do it my way
64 My way ... auch ­mittags und abends
65 Muss das sein? Der Peptid-Hype
66 'Wer heilt, hat recht' - noch mehr Pflanzenstoffe
67 Von Sickcare to ­Healthcare - ­alternativlos
68 Und wo bleiben Geist und Seele?
69 The Power of ­Prevention
70 Time is running out
Dank
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