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Sanfte Yogaflows gegen Erschöpfung - für jede Tageszeit und jedes Level
Du fühlst dich ständig müde, aber für Sport fehlt dir die Energie? Dann sind diese sanften und energetisierenden Yogaflows genau das Richtige für dich. Egal ob Morgenmüdigkeit, Mittagstief oder Anspannung am Abend: Hier findest du einfache Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die sich mühelos in deinen Alltag integrieren lassen - ganz ohne Vorkenntnisse und auch dann, wenn du dich träge und kraftlos fühlst.
- Startein den Morgen mit einem 5-Minuten-Flow für den Kreislauf oder einer energetisierenden Gorilla-Atemübung.
- Überwinde das Mittagstief mit vitalisierenden Schulter-Nacken-Stretches und der aktivierenden Atemübung Kapalabhati.
- Tanke nachmittags frische Energie mit kurzen Sequenzen für Weite und Klarheit.
- Lass den Tag bewusst ausklingen mit Yin Yoga, progressiver Muskelentspannung oder Yoga Nidra.
- Stress, Ernährung und Schlafmangel:Erfahre, was deine Müdigkeit beeinflusst - und welche Stellschrauben du drehen kannst.
- Ayurveda-Exkurs:Bestimme deinen persönlichen Konstitutionstyp und lerne, wie du Yoga sowie deine Ernährung darauf ausrichten kannst.
Alle Übungssequenzen sind leicht zugänglich, nach Tageszeiten sortiert und oft in wenigen Minuten umsetzbar. Ob aktive Körperübungen oder Entspannung - für jede Situation ist das Passende dabei.
Manchmal reichen schon ein paar tiefe, bewusste Atemzüge, um den Unterschied zu spüren. Finde heraus, wie viel Leichtigkeit und Frische in dir steckt - auch an müden Tagen.
Sanfte Yogaflows gegen Erschöpfung - für jede Tageszeit und jedes Level
Du fühlst dich ständig müde, aber für Sport fehlt dir die Energie? Dann sind diese sanften und energetisierenden Yogaflows genau das Richtige für dich. Egal ob Morgenmüdigkeit, Mittagstief oder Anspannung am Abend: Hier findest du einfache Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die sich mühelos in deinen Alltag integrieren lassen - ganz ohne Vorkenntnisse und auch dann, wenn du dich träge und kraftlos fühlst.
- Startein den Morgen mit einem 5-Minuten-Flow für den Kreislauf oder einer energetisierenden Gorilla-Atemübung.
- Überwinde das Mittagstief mit vitalisierenden Schulter-Nacken-Stretches und der aktivierenden Atemübung Kapalabhati.
- Tanke nachmittags frische Energie mit kurzen Sequenzen für Weite und Klarheit.
- Lass den Tag bewusst ausklingen mit Yin Yoga, progressiver Muskelentspannung oder Yoga Nidra.
- Stress, Ernährung und Schlafmangel:Erfahre, was deine Müdigkeit beeinflusst - und welche Stellschrauben du drehen kannst.
- Ayurveda-Exkurs:Bestimme deinen persönlichen Konstitutionstyp und lerne, wie du Yoga sowie deine Ernährung darauf ausrichten kannst.
Alle Übungssequenzen sind leicht zugänglich, nach Tageszeiten sortiert und oft in wenigen Minuten umsetzbar. Ob aktive Körperübungen oder Entspannung - für jede Situation ist das Passende dabei.
Manchmal reichen schon ein paar tiefe, bewusste Atemzüge, um den Unterschied zu spüren. Finde heraus, wie viel Leichtigkeit und Frische in dir steckt - auch an müden Tagen.
Lena Moret ist ausgebildete Yogalehrerin. Seit sie vor über 20 Jahren zum ersten Mal auf der Matte stand, schlägt ihr Herz für Hatha Yoga. Auf ihrem YouTube-Kanal LENA PILAR YOGA vermittelt sie in zahlreichen Videos eine fundierte, ganzheitliche Yogapraxis für Menschen jedes Alters. Dabei legt sie ihren Fokus auf anfängerfreundliche, simple Praktiken und verhilft mit ihrem Ansatz zu mehr Erholung und Lebensqualität.
| Erscheinungsjahr: | 2026 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Fitness & Gesundheit |
| Thema: | Entspannung & Meditation |
| Medium: | Taschenbuch |
| Titelzusatz: | Mit einfachen Flows und Atemübungen zu mehr Energie im Alltag | Wohlfühl-Yoga für zu Hause mit Lena Pilar Yoga | Müdigkeit vertreiben, Balance finden |
| Inhalt: | 224 S. |
| ISBN-13: | 9783742330215 |
| ISBN-10: | 3742330217 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Moret, Lena |
| Hersteller: | riva Verlag |
| Verantwortliche Person für die EU: | Münchner Verlagsgruppe GmbH, Türkenstraße 89, 80799, München, Türkenstr. 89, D-80799 München, info@m-vg.de |
| Abbildungen: | mit farbigen Illustrationen |
| Maße: | 236 x 175 x 18 mm |
| Von/Mit: | Lena Moret |
| Erscheinungsdatum: | 22.09.2026 |
| Gewicht: | 0,48 kg |
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