Laufen für Anfänger: Der praktische Leitfa...

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Sprache: Deutsch

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Beschreibung

Dieses praxisorientierte Lauf-Buch richtet sich speziell an Einsteiger, die das Laufen lernen und sich dabei von Anfang an eine gesunde Basis aufbauen [...] Leitfaden beginnt mit den wichtigsten Grundlagen des Laufsports und erklärt detailliert, welche Ausrüstung für den Start benötigt wird - von der Wahl der richtigen Laufschuhe bis zur wetterangepassten Funktionskleidung. Ein besonderer Fokus liegt auf der korrekten Lauftechnik: Leser lernen die optimale Körperhaltung, effiziente Fußarbeit und richtige Atmung beim [...] der bewährten Walk-Run-Methode steigen Anfänger schonend in den Laufsport ein. Der integrierte Trainingsplan führt systematisch vom ersten Joggen bis zum ausdauernden Laufen. Verschiedene Trainingsmethoden wie Dauerlauf und Intervalltraining werden ausführlich vorgestellt und in praktische Übungseinheiten [...] Buch vermittelt wichtiges Wissen zur läufergerechten Ernährung und zeigt, wie man typische Anfängerfehler vermeidet. Zahlreiche Übungen zur Verletzungsprävention und Kräftigung ergänzen das Lauftraining. Auch ältere Einsteiger finden spezielle Hinweise zum Laufen im Alter.Für ambitionierte Anfänger bietet der Ratgeber zusätzlich eine fundierte Einführung in die Wettkampfvorbereitung - von der systematischen Trainingsplanung bis zur richtigen Regeneration. Praktische Tipps zu Tracking-Apps und Pulsmessung runden den Inhalt ab.Dieses Laufbuch begleitet Einsteiger Schritt für Schritt auf ihrem Weg zum gesunden und nachhaltigen Laufsport.

Empfohlen (von):	17
Erscheinungsjahr:	2025
Genre:	Sport
Produktart:	Nachschlagewerke
Rubrik:	Hobby & Freizeit
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	148 S.
ISBN-13:	9783384477446
ISBN-10:	3384477448
Sprache:	Deutsch
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Saage, Artemis
Redaktion:	Saage Media GmbH - Deutschland
Hersteller:	tredition Saage Books
Verantwortliche Person für die EU:	tredition GmbH, Heinz-Beusen-Stieg 5, D-22926 Ahrensburg, gpsr@tredition.com
Maße:	10 x 148 x 210 mm
Von/Mit:	Artemis Saage
Erscheinungsdatum:	02.01.2025
Gewicht:	0,221 kg