Irina Kartaly: Pole Dance Fitness

Cover: 9783840376108 | Pole Dance Fitness | Das komplette Trainingsbuch | Irina Kartaly

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Beschreibung

Pole Dance Fitness ist ein umfassender Ratgeber mit den besten Übungen für ein intensives Workout. Das Buch enthält ausführliche Informationen, praktische Beschreibungen und farbige Bildreihen. Dies hilft dem Leser, jede Übung, jede Bewegung, jeden Trick und jeden Spin auf die richtige Art und Weise anzugehen und auszuführen. Abgerundet wird der Übungsteil durch Übungskombinationen, mit denen Sie ein eigenes Workouts erstellen können, und detaillierte Beschreibungen der besten Stretches vor und nach dem Training. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen steigt allmählich, damit Sie mit verbesserter Fitness immer die passende Übung auswählen können und das Verletzungsrisiko gering bleibt. Jede Übung enthält außerdem Hinweise zum Schwierigkeitsgrad, sodass Sie nicht überfordert werden.
Pole Dance ist mehr als nur ein Workout: Mit den einzigartigen Pole-Dance-Übergangsbewegungen können Sie verschiedene akrobatische Tanzchoreografien zusammenstellen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Körperhaltung und allgemeine Fitness, sondern haben auch noch jede Menge Spaß dabei!

Über den Autor

Irina Kartaly wurde in Venezuela geboren. Sie arbeitet als Erzieherin und ist zertifizierte Pole-Dance- und Pole-Fitness-Lehrerin. Seit 2012 ist sie begeisterte Pole-Dance-Performerin und trainierte unter anderem in Italien, Ägypten und Ecuador. In ihrem eigenen Studio, Pole Prive, unterrichtet sie auch Studio-Management und bildet Trainer aus. Sie arbeitet mit Fitnessstudios sowie Aerial-Artsund Tanzschulen zusammen. Kartaly möchte alle, die sich für Pole Dance interessieren, dazu einladen, diesen bereichernden Sport auszuüben, und Sportler und Trainer im Lern- und Trainingsprozess unterstützen. Zurzeit lebt sie in Monza, Italien.

Zusammenfassung

-Der heimliche Trendsport
-Seriöses Trainingsbuch
-Internationaler Poledance-Verband bemüht sich um Zulassung zu den Olympischen Spielen
-Vielzahl an Übungen, alle bebildert und ausführlich beschrieben

Inhaltsverzeichnis

Danksagung .......................................... 7
Vorwort der Autorin .......................................... 8
Pole Dance und Fitness: Genres, Stangen und Hilfsmittel .......................................... 11
Pole-Geschichte und Vorteile .......................................... 14
Pole-Dance-Gebote .......................................... 19
Pole-Dance-Sünden .......................................... 22
Zur Verwendung dieses Buchs .......................................... 25
Anatomie .......................................... 26
Kapitel 1 Positionen und Pole-Prinzipien .......................................... 30
Kapitel 2 Stretching vor dem Workout .......................................... 50
Kapitel 3 Aufwärmen .......................................... 70
Kapitel 4 Haltungsübungen an der Stange .......................................... 120
Kapitel 5 Übergangsbewegungen .......................................... 136
Kapitel 6 Climbs .......................................... 152
Kapitel 7 Shoulder Mounts .......................................... 160
Kapitel 8 Handstände .......................................... 170
Kapitel 9 Pole-Dance-Programm .......................................... 178
Kapitel 10 Kombinationen .......................................... 290
Kapitel 11 Stretching nach dem Workout .......................................... 304
Kapitel 12 Workout-Ernährungsplan .......................................... 322
Übungsindex .......................................... 400
Rezeptindex .......................................... 415

Erscheinungsjahr:	2018
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Fitness & Gesundheit
Thema:	Fitness
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	416 S. 1559 Farbfotos
ISBN-13:	9783840376108
ISBN-10:	3840376106
Sprache:	Deutsch
Herstellernummer:	137610
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Kartaly, Irina
Übersetzung:	Kristina Mundt
Hersteller:	Meyer + Meyer Fachverlag Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH
Abbildungen:	1559 farbige Fotos
Maße:	194 x 250 x 32 mm
Von/Mit:	Irina Kartaly
Erscheinungsdatum:	11.10.2018
Gewicht:	1,244 kg

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