Robert Egger, Dipl. Ing. ist Geschäftsführer des Shaolin Tempel Österreichs, Tai Chi Meister und Shaolin QiGong Trainer

Dr. Hartmut Zwick, Facharzt für Lungenheilkunde und Leiter der Pulmologischen Abteilung, Krankenhaus Wien, zudem Geschäftsführer des Medical Fitness Studios in Wien

Shi Yong Chuan, Abt und Meister Shi Yong Chuan ist buddhistischer Mönch des Songshan Shaolin Klosters in China. Im Kloster lernte er Buddhismus, das vom Gründer des Songshan Shaolin Kloster, entwickelte Yi Jin Jing (Transformation der Muskeln, Bänder und Sehnen) sowie Xi Sui Jing (Reinigung des Knochenmarks). Shi Yong Chuan ist Leiter von Shaolin Europa

Sabine Knoll, Mag. ist freie Journalistin und beim Österreichischen Rundfunk beschäftigt.

Was Shaolin-Mönche und Menschen im Westen verbindet, sind langes Sitzen und geistiges Arbeiten. Deshalb können wir vom alten Wissen der Mönche profitieren und lernen wie wir Energie aufbauen. Körperübungen, die durch Zeichnungen und einfach verständliche Anleitungen dargestellt sind, helfen uns erfolgreich Stress abzubauen und unsere Leistung zu steigern. Das 1500 Jahre alte Wissen aus dem Shaolin-Tempel wurde lange geheim gehalten und ausschließlich hinter Klostermauern weitergegeben. Erst seit wenigen Jahren teilen die Äbte des Shaolin Tempels ihre Weisheit mit dem Westen. Robert Egger wurde von seiner Heiligkeit Abt Shi Yong Xin eine offizielle Vollmacht für die Leitung von Shaolin Österreich verliehen. Weiters erhielt er als langjähriger, persönlicher Schüler von Abt Shi Yong Chuan die Vollmacht, Shaolin Qi Gong zu lehren.

Inhalt:

Vorwort von Abt Shi Yong Chuan

Shaolin-Qi Gong

Einleitung

Was ist Qi Gong?

Die Geschichte des Qi Gong

Formen des Qi Gong

Shaolin-Qi Gong

Yi-jin-jing (Transformation der Muskeln, Sehnen und Bänder)

Xi-sui-jing (Knochenmarkswäsche)

Gong Fu / Kung Fu als Medizinische Form und als Wu Shu (Kampfkunst)

Buddhistische Wurzeln

Geschichte des Buddhismus

Siddhartha Gautamas Erwachen zum Buddha Shakyamuni

Buddhas Nachfolge und die Verbreitung der Lehre

Chan-/Zen-Buddhismus

Die Geschichte des Shaolin-Tempels China

Shaolin-Abt Shi Yong Xin, der ranghöchste Shaolin-Abt in China

Abt Shi Yong Chuan, der Leiter des Shaolin-Tempels in Deutschland

Die Prinzipien des Buddhismus

Buddhistische Philosophie

Die vier edlen Wahrheiten

Der achtfache Pfad

Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)

Grundlagen der TCM

Qi

Blut - Xue

Körperflüssigkeiten - Jin-Ye

Die drei Schätze und die drei Dan Tiens

Yin und Yang

Die 5 Elemente (Wandlungsphasen)

Holz

Feuer

Erde

Metall

Wasser

Der Fütterungszyklus

Der Kontrollzyklus

Die Säulen der TCM

Die Diagnose in der TCM

Akupunktur

Tuina-Massage und Akupressur

Pflanzenheilkunde

Ernährung nach den 5 Elementen

Bewegungslehre (Qi Gong)

Die Übungen des Yi-jin-jing-Qi Gong

Transformation der Muskeln, Sehnen und Bänder

Die richtige Haltung

Innere Haltung

Äußere Haltung

Die Bedeutung des Atems

Atem und Psyche

Natürliches Atmen

Die vorbereitenden Übungen - Ba jins

1. Lungen-Ba jin

2. Lungen-Ba jin

3. Lungen-Ba jin

1. Schulter-Ba jin

2. Schulter-Ba jin

3. Schulter-Ba jin

Hüft-Übung: Ma bu

Hüft-Übung: Gun bu

Hüft-Übung: Pu bu

Hüft-Übung: Shie bu

Hüft-Übung: Xu bu

Hüft-Übung: Tuo bu shan yao

Die 12 Yi-jin-jing-Übungen

Die 1. Übung: 'Wei Tuo tragend eine Stange darbieten' - 1. Bewegung

Die 2. Übung: 'Wei Tuo tragend eine Stange darbieten' - 2. Bewegung

Die 3. Übung: 'Wei Tuo tragend eine Stange darbieten' - 3. Bewegung

Die 4. Übung: 'Einen Stern pflücken und gegen den großen Bären tauschen'

Die 5. Übung: 'Neun Rinder am Schwanz zurück ziehen'

Die 6. Übung: 'Krallen zeigen und Flügel ausbreiten'

Die 7. Übung: 'Neun Teufel nehmen das Pferdemesser ab'

Die 8. Übung: 'Drei Teller fallen auf den Boden'

Die 9. Übung: 'Grüner Drache streckt seine Krallen aus'

Die 10. Übung: 'Liegender Tiger stürzt sich auf seine Beute'

Die 11. Übung: 'Sich tief verbeugen'

Die 12. Übung: 'Kopfende umkehren'

Die Wirkung des Yi-jin-jing-Qi Gong aus medizinischer Sicht

Anatomischer Exkurs

Die Muskulatur

Sehnen und Bänder

Gelenke

Die Lunge und Atmung

Das Herz-Kreislauf-System

Das Lymphsystem

Das Nervensystem

Auswirkungen auf Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen

Auswirkungen auf die Atmung und Sauerstoffversorgung

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf- und Lymphsystem

Auswirkungen auf die Psyche und das Nervensystem

Einige Fallgeschichten

Anhang

Die 12 Yi-jin-jin-Übungen im chinesischen Original

Bevollmächtigung des Shaolin-Tempels für Shaolin Österreich

Shaolin Diplom Qi Gong Lehrgang

Links und Kontakte

Literatur

Sachverzeichnis