Danksagung 9
Vorwort 11
Einleitung 13

I Burnout und Stress 15
Was ist Burnout und wer ist betroffen? 15
Wissenswertes über Stress 21
Körper und Psyche 26

II Balance 37
Aspekte der Balance und Aspekte und des Ungleichgewichtes 37
Übung: Das Energiegefäß 38
Übung: Die sieben Säulen 42
Die Gegensätze im Energiehaushalt ausgleichen 43
Übung: Körperliche Entspannung als Voraussetzung für emotionale und geistige Balance 46
Übung: Standwaage zur Förderung der Balance 57
Übung: Auf der Stelle gehen 57
Übung: Gehmeditation 60

III Die energetische Dimension von Burnout 63
Wesenskontakt 66
Übung: Verbindung mit dem eigenen Wesenskern 69
Übung: Sammeln der Wesensenergie 71
Die Chakren 72
Wichtige Aspekte der sieben Hauptchakren in Bezug auf Burnout 74
Wurzelchakra 75
Übung: Erdung und Erdenergie 81
Übung: Reinigung des Wurzelchakras mit der Kraft des Bergkristalls 82
Bauchchakra 84
Übung: Reinigung des Bauchchakras mit der Kraft des Wassers 88
Übung: Ausgleichung und Aktivierung des Bauchchakras 88
Solarplexuschakra 91
Übung: Wahrnehmen und Stärken der eigenen Lebensenergie im Solarplexuschakra 96
Übung: Reinigung des Solarplexuschakras mit der Kraft des Feuers 98
Übung: Reise ans Meer 101
Herzchakra 102
Übung: Reinigung des Herzchakras mit der Kraft des Windes 110
Übung: Öffnung der Herzensblüte 111
Übung: Herzenswunsch 112
Kehlchakra 113
Übung: Klären und aktivieren des Kehlchakras 121
Übung: Reinigung des Kehlchakras von alten Kommunikationsmustern 122
Stirnchakra 124
Übung: Klären und vitalisieren des Stirnchakras 131
Übung: Reinigung des Stirnchakras von alten Mustern, Bildern und Antreibern 133
Kronchakra 134
Übung: Berufung 135
Übung: Verbindung mit dem eigenen Wissen 141
Wechselwirkungen zwischen den Chakren 142
Übung: Chakrareise 143
Übersicht: Chakren und Burnout 146
Die Aura 153

IV Energetischer Selbstschutz 158
Stärkung der Präsenz im Hier und Jetzt 160
Übung: Atmen 160
Übung: Präsenz in diesem Augenblick 161
Übung: Baum im Wind 162
Übung: Erdung von den Füßen 164
Umgang und Schutz in der akuten Situation 165
Übung: Atmen und Erden 167
Übung: Sonne und kosmische Energien 168
Übung: Die eigene Aura spüren 169
Übung: Die Aura als energetischer Schutzmantel 171
Übung: Wahrnehmen und Schutz der unteren Chakren 172
Übung: Schaffen eines energetischen Schutzraumes 174
Übung: Lichtsäule 175
Übung: Deutliche Grenzen setzen 176
Techniken, nachdem die Situation beendet ist 177
Übung: Energieaustausch und energetische Reinigung 178
Übung: Energetische Reinigung mit Farben 179
Übung: Reinigung mit Wind 180

V Strategien und Techniken zur Stressverminderung und Stressvermeidung 184
Klärung der Arbeitssituation 185
Umgang mit Stress auf der Arbeit 187
Übung: Kräftigung des Selbstbewusstseins und der persönlichen Stärken 189
Strategien zum Umgang mit Mobbing 193
Klärung der privaten Lebenssituation 196
Umgang mit Stress im privaten Bereich 199
Übung: Achtsamkeit im Hier und Jetzt 201
Übung: Ich bin die Chefin meiner Gedanken 202
Zeit des Wandels: Veränderungen in der Lebensmitte bei Frauen 207
Übung: Verabschieden von alten Wünschen 210

Abschlussbetrachtung 218
Literaturhinweise 220
Über die Autorin 221