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Praktisch und einfach: mit minimalem Aufwand zu maximalem Wohlbefinden im Alltag
Bewegung? Gesundheit? Was für sich selbst tun? Super Idee! Bei vielen Menschen scheitert es aber daran, dass sie im vollgepackten Alltag einfach keine Zeit finden. Die Bestseller-Autorinnen Eva-Maria Bast und Heike Thissen zeigen in diesem Ratgeber, wie es trotzdem gelingt: Sie haben
100 Tipps und Tricks
zusammengetragen, die minimal auf den Alltag der Anwender*innen einwirken, aber einen
maximalen Effekt auf ihre Gesundheit
haben.
Die 100 schnellsten Gesundheitstipps der Welt setzen bei alltäglichen Handlungen an, die wir ohnehin tun: beim Essen, Stehen, Gehen, Zähneputzen oder Netflixgucken. So muss kein neues Verhalten mühsam antrainiert, sondern lediglich das bereits bestehende geringfügig verändert werden. Nehmen Sie das nächste Mal doch die Treppe, wenn es einen Aufzug gibt, oder trinken nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser, um die Verdauung und den Kreislauf anzuregen. Auch eine Fußreflexmassage vor dem Fernseher kann helfen, Blockaden im ganzen Körper zu lösen, fördert den Lymphabflusses in Armen und Beinen und reduziert Stress. Neben konkreten Tipps für die körperliche Gesundheit, finden sich in diesem Gesundheitsratgeber auch schnelle Übungen für den Geist. Sie lernen beispielsweise, wieso der Kontakt zur Erde für Glücksgefühle sorgt und wieso es schon hilft, sich selbst anzulächeln, um das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und Emotionen selbst zu regulieren.
Heike Thissen
ist Präventionsberaterin, Gesundheitscoachin und Nordic Walking Instructor. Die dreifache Mutter sorgt mit ihren Seminaren, Vorträgen und Coachings dafür, dass Frauen in kleinen Schritten lernen, mehr Gesundheit in ihren Alltag zu integrieren.
Eva-Maria Bast
ist Journalistin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Mutter von fünf Kindern. Sie hat rund ein Dutzend Romane geschrieben und ist Dozentin an der Hochschule der Medien in Stuttgart.
Praktisch und einfach: mit minimalem Aufwand zu maximalem Wohlbefinden im Alltag
Bewegung? Gesundheit? Was für sich selbst tun? Super Idee! Bei vielen Menschen scheitert es aber daran, dass sie im vollgepackten Alltag einfach keine Zeit finden. Die Bestseller-Autorinnen Eva-Maria Bast und Heike Thissen zeigen in diesem Ratgeber, wie es trotzdem gelingt: Sie haben
100 Tipps und Tricks
zusammengetragen, die minimal auf den Alltag der Anwender*innen einwirken, aber einen
maximalen Effekt auf ihre Gesundheit
haben.
Die 100 schnellsten Gesundheitstipps der Welt setzen bei alltäglichen Handlungen an, die wir ohnehin tun: beim Essen, Stehen, Gehen, Zähneputzen oder Netflixgucken. So muss kein neues Verhalten mühsam antrainiert, sondern lediglich das bereits bestehende geringfügig verändert werden. Nehmen Sie das nächste Mal doch die Treppe, wenn es einen Aufzug gibt, oder trinken nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser, um die Verdauung und den Kreislauf anzuregen. Auch eine Fußreflexmassage vor dem Fernseher kann helfen, Blockaden im ganzen Körper zu lösen, fördert den Lymphabflusses in Armen und Beinen und reduziert Stress. Neben konkreten Tipps für die körperliche Gesundheit, finden sich in diesem Gesundheitsratgeber auch schnelle Übungen für den Geist. Sie lernen beispielsweise, wieso der Kontakt zur Erde für Glücksgefühle sorgt und wieso es schon hilft, sich selbst anzulächeln, um das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und Emotionen selbst zu regulieren.
Heike Thissen
ist Präventionsberaterin, Gesundheitscoachin und Nordic Walking Instructor. Die dreifache Mutter sorgt mit ihren Seminaren, Vorträgen und Coachings dafür, dass Frauen in kleinen Schritten lernen, mehr Gesundheit in ihren Alltag zu integrieren.
Eva-Maria Bast
ist Journalistin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Mutter von fünf Kindern. Sie hat rund ein Dutzend Romane geschrieben und ist Dozentin an der Hochschule der Medien in Stuttgart.
Eva-Maria Bast, Jahrgang 1978, ist Journalistin, Verlegerin und Spiegel-Bestsellerautorin. Ihre Sachbücher haben sich eine halbe Million Mal verkauft, zusätzlich hat sie rund ein Dutzend Romane geschrieben und ist mit Medienhäusern in ganz Deutschland bestens vernetzt. Ihre Bücher wurden in zahlreiche Sprachen übersetzt. Die fünffache Mutter wurde für ihre Arbeit mehrfach ausgezeichnet und ist Dozentin an der Hochschule der Medien in Stuttgart.
- Der effektive Gesundheitsratgeber für Vielbeschäftigte: 100-mal minimaler Einsatz mit maximaler Wirkung
- Eva-Maria Basts Bücher haben eine Gesamtauflage von über 500.000 verkauften Exemplaren
- Für Leser*innen von
7 Minuten am Tag - Endlich gesünder leben
von Dr. med. Franziska Rubin - »Ich habe nicht viel Zeit und suche wirksame Tipps für meine Familie und mich.«
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
|---|---|
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Gesundheit |
| Thema: | Lexika |
| Medium: | Taschenbuch |
| Inhalt: | 240 S. |
| ISBN-13: | 9783426879405 |
| ISBN-10: | 3426879409 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: |
Bast, Eva-Maria
Thissen, Heike |
| Auflage: | 2. Auflage |
| Hersteller: |
Knaur MensSana TB
Knaur MensSana Taschenbuch |
| Maße: | 190 x 125 x 18 mm |
| Von/Mit: | Eva-Maria Bast (u. a.) |
| Erscheinungsdatum: | 01.03.2023 |
| Gewicht: | 0,216 kg |
Eva-Maria Bast, Jahrgang 1978, ist Journalistin, Verlegerin und Spiegel-Bestsellerautorin. Ihre Sachbücher haben sich eine halbe Million Mal verkauft, zusätzlich hat sie rund ein Dutzend Romane geschrieben und ist mit Medienhäusern in ganz Deutschland bestens vernetzt. Ihre Bücher wurden in zahlreiche Sprachen übersetzt. Die fünffache Mutter wurde für ihre Arbeit mehrfach ausgezeichnet und ist Dozentin an der Hochschule der Medien in Stuttgart.
- Der effektive Gesundheitsratgeber für Vielbeschäftigte: 100-mal minimaler Einsatz mit maximaler Wirkung
- Eva-Maria Basts Bücher haben eine Gesamtauflage von über 500.000 verkauften Exemplaren
- Für Leser*innen von
7 Minuten am Tag - Endlich gesünder leben
von Dr. med. Franziska Rubin - »Ich habe nicht viel Zeit und suche wirksame Tipps für meine Familie und mich.«
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
|---|---|
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Gesundheit |
| Thema: | Lexika |
| Medium: | Taschenbuch |
| Inhalt: | 240 S. |
| ISBN-13: | 9783426879405 |
| ISBN-10: | 3426879409 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: |
Bast, Eva-Maria
Thissen, Heike |
| Auflage: | 2. Auflage |
| Hersteller: |
Knaur MensSana TB
Knaur MensSana Taschenbuch |
| Maße: | 190 x 125 x 18 mm |
| Von/Mit: | Eva-Maria Bast (u. a.) |
| Erscheinungsdatum: | 01.03.2023 |
| Gewicht: | 0,216 kg |
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