Anatomie und Yoga ist ein komplettes Werk, das die Yogatradition aus praktischer und wissenschaftlicher Sicht vorstellt. Es richtet sich an Schüler, Lehrer, Menschen, die Yoga praktizieren, und solche, die sich mit dieser jahrtausendealten Praxis vertraut machen [...] Inhalt wird klar und didaktisch präsentiert. Zunächst wird die Geschichte des Yoga erklärt. Dabei werden klassische Texte und seine Tradition betrachtet. Im Anschluss beschäftigen wir uns Kapitel für Kapitel ausführlich mit der beim Yoga beanspruchten Anatomie. Wissenschaft und Tradition werden so im gesamten Buch miteinander [...] enthält nicht nur eine anatomische und physiologische Beschreibung des menschlichen Körpers, sondern auch relevante Informationen über die energetische Anatomie, das heißt eine Erläuterung zum Körper des Menschen und der [...] zentralen Kapitel umfassen 50 klassische Yogahaltungen (Asanas) sowie diverse Varianten und Anpassungen, um den Zugang zur Praxis oder den Einstieg in die Praxis auf sichere Weise zu ermöglichen. Für jede Asana ist aufgeführt, welche Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausführung zu beachten sind und welche physischen, psychischen und energetischen Vorteile sie mit sich bringt. Außerdem wird jede Asana von Bildern, die die Übung veranschaulichen, und anatomischen Zeichnungen begleitet, die im Detail die Hauptmuskeln zeigen, die bei jeder Haltung beansprucht [...] einem Kapitel, das sich ausschließlich der Atmung widmet und einige grundlegende Atemübungen enthält (Pranayama), wird einer der wichtigsten Aspekte von Yoga behandelt: die innere Entwicklung. Einige Seiten beschäftigen sich mit der Entspannungspraxis, Mudras und Meditation. Dadurch können wir noch ein bisschen tiefer ins Yoga eindringen und einen Weg finden, der uns, ausgehend von der physischen Disziplin, hilft, Yoga als spirituelle Disziplin zu erleben.
Anatomie und Yoga ist ein komplettes Werk, das die Yogatradition aus praktischer und wissenschaftlicher Sicht vorstellt. Es richtet sich an Schüler, Lehrer, Menschen, die Yoga praktizieren, und solche, die sich mit dieser jahrtausendealten Praxis vertraut machen [...] Inhalt wird klar und didaktisch präsentiert. Zunächst wird die Geschichte des Yoga erklärt. Dabei werden klassische Texte und seine Tradition betrachtet. Im Anschluss beschäftigen wir uns Kapitel für Kapitel ausführlich mit der beim Yoga beanspruchten Anatomie. Wissenschaft und Tradition werden so im gesamten Buch miteinander [...] enthält nicht nur eine anatomische und physiologische Beschreibung des menschlichen Körpers, sondern auch relevante Informationen über die energetische Anatomie, das heißt eine Erläuterung zum Körper des Menschen und der [...] zentralen Kapitel umfassen 50 klassische Yogahaltungen (Asanas) sowie diverse Varianten und Anpassungen, um den Zugang zur Praxis oder den Einstieg in die Praxis auf sichere Weise zu ermöglichen. Für jede Asana ist aufgeführt, welche Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausführung zu beachten sind und welche physischen, psychischen und energetischen Vorteile sie mit sich bringt. Außerdem wird jede Asana von Bildern, die die Übung veranschaulichen, und anatomischen Zeichnungen begleitet, die im Detail die Hauptmuskeln zeigen, die bei jeder Haltung beansprucht [...] einem Kapitel, das sich ausschließlich der Atmung widmet und einige grundlegende Atemübungen enthält (Pranayama), wird einer der wichtigsten Aspekte von Yoga behandelt: die innere Entwicklung. Einige Seiten beschäftigen sich mit der Entspannungspraxis, Mudras und Meditation. Dadurch können wir noch ein bisschen tiefer ins Yoga eindringen und einen Weg finden, der uns, ausgehend von der physischen Disziplin, hilft, Yoga als spirituelle Disziplin zu erleben.
Inhaltsverzeichnis
Zur Verwendung dieses Buchs .......................................... 6EINFÜHRUNG INS YOGA .......................................... 8Geschichte des Yoga .......................................... 10Die Yogarichtungen .......................................... 12Patanjali und das Yogasutra .......................................... 14Die Ausübung von Yoga .......................................... 16ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE .......................................... 18Die Systeme des Körpers .......................................... 20SKELETTSYSTEMDas Skelettsystem .......................................... 22Die Knochen des menschlichen Körpers .......................................... 24Die Wirbelsäule .......................................... 26MUSKELSYSTEMDas Muskelsystem .......................................... 28Die Muskeln des Körpers .......................................... 30Ebenen, Schnitte und Körperbewegungen .......................................... 32ANDERE SYSTEMEDas Nervensystem .......................................... 34Das endokrine System .......................................... 35ENERGETISCHE ANATOMIE DES MENSCHEN .......................................... 36Die drei Körper des Menschen .......................................... 38Die fünf Koshas oder Hüllen .......................................... 39NADISDie Nadis oder Energiekanäle .......................................... 40CHAKRENDie Chakren .......................................... 41Wesentliche Elemente der Chakren .......................................... 42ASANAS .......................................... 44EINLEITUNGDie Yoga-Asanas .......................................... 46AUSGANGSASANASTadasana .......................................... 48Dandasana .......................................... 50Savasana .......................................... 52GRUNDASANASApanasana .......................................... 54Marjariasana .......................................... 56Adho Mukha Svanasana .......................................... 58Virabhadrasana I und II .......................................... 60Virabhadrasana III .......................................... 62Malasana .......................................... 64Utkatasana .......................................... 66KRAFT ERFORDERNDE ASANASNavasana .......................................... 68Vasishtasana .......................................... 70Chaturanga Dandasana .......................................... 72GLEICHGEWICHT ERFORDERNDE ASANASVrikasana .......................................... 74Garudasana .......................................... 76ASANAS MIT SEITNEIGUNG UND TRIKONASParighasana .......................................... 78Utthita Trikonasana .......................................... 80Utthita Parsva Konasana .......................................... 82ASANAS MIT STRECKUNGSetu Bandhasana .......................................... 84Purvottanasana .......................................... 86Bhujangasana .......................................... 88Matsyasana .......................................... 90ASANAS MIT BEUGUNG NACH VORNParsvottanasana .......................................... 92Paschimottanasana .......................................... 94Balasana .......................................... 96Kurmasana .......................................... 98ASANAS MIT DREHUNGArdha Matsyendrasana .......................................... 100Jathara Parivartanasana .......................................... 102HALBE UMKEHRHALTUNGEN UND UMKEHRHALTUNGENPrasarita Padottanasana .......................................... 104Sasangasana .......................................... 106Salamba Sarvangasana .......................................... 108Halasana .......................................... 110Salamba Sirsasana ............
