Dr. Norbert Weidinger, geb. 1948, lebte während des Studiums der Katholischen Theologie und Erziehungswissenschaften fünf Jahre als Mönch der Abtei Münsterschwarzach; in dieser Zeit ließ er sich im Zen-Buddhismus unterweisen. Später wurde er Lehrbeauftragter an der Universität München und Direktor des Religionspädagogischen Zentrums in Bayern mit den Schwerpunkten ¿Dialog der Religionen¿, Lehrergesundheit sowie Meditations- und Gebetsformen.
Gertrud und Norbert Weidinger haben zahlreiche, oft gemeinsame Bücher zu liturgischer Bildung und dem Umgang mit Zeichen, Symbolen und Ritualen in Alltag und Unterricht veröffentlicht.

- Wissen und Weisheit aus verschiedenen Kulturen und Traditionen
- Leicht umsetzbare Übungen und Rituale für jeden Tag
- Kompetentes Autorenteam

INHALT

Vorwort

WAS IST DAS, ACHTSAMKEIT?
Eine Hinführung
- Annäherung an einen facettenreichen Begriff
- Religionsgeschichtliche Hintergründe
- Ziel und Wirkung der Achtsamkeit
Was Sie im Folgenden erwarten können

ACHTSAM SEIN MIT SICH SELBST
- Sei ganz bei dir

Im Laufe der Tages
- Den Morgen begrüßen
- Mein Spiegelbild begrüßen
- Die Betrachtungsweise wechseln
- Die Arbeit beginnen
- Den Mittag gestalten
- Am Feierabend die Arbeit abschütteln
- Die warme Flasche
- Den Tag beschließen: die Sternenspardose
- Er-Lesenes für meine tägliche Schatzkiste
- "Eine weise Frau bietet Pfirsiche an"
- Nachtruhe finden: den Tag "durch-kauen"
- In den Traum reisen
- Blitzentspannung auch in der Nacht
- Ruhen in unruhiger Nacht
- Wenn der Schlaf nicht kommen will

In der Unruhe des Alltags
- Sich in sich selbst verwurzeln
- Die Mühle drehen
- Einen Schritt nach dem anderen
- Den Atem spüren: sich Bilder vorstellen
- Den Körper munter klopfen
- Die große Körper-Acht erfrischt
- Achtsam spülen oder Staub wischen
- Beruhigende Kreise und Spiralen malen
- Ruhe finden durch Lesen, Sprechen, Schreiben, Malen
- Sich erden im Lesen

In schweren Zeiten
- Über den Sorgen schweben
- Wenn nichts mehr geht, dann gehe!
- Nur für heute
- Achtsam "Wolken teilen"
- Bei Trauer besonders gut für sich sorgen
- Trostorte finden
- Trostmenschen finden
- Trostmensch werden
- Eine Klang-Dusche nehmen
- Sich ins Trostbild versenken

ACHTSAM SEIN MIT ANDEREN UND MITEINANDER
- Die drei Siebe

Im Alltag und zu gemeinsamen (Fest-)Zeiten
- Einander begegnen im Gespräch
- Achtsam zusammenarbeiten
- Für einen lieben Menschen
- Silvesterbriefe
- Aufmerksamkeiten an Lebensfesten

Herausforderungen des Alltags
- Dem Ärger Luft machen
- Ein nie abgeschickter Brief
- Zwiegespräch mit sich selbst
- Das Sinnvolle suchen
- Gut zureden, Gutes zusprechen: segnen
- Visionen

ACHTSAM SEIN MIT NATUR UND UMWELT
- Die Geschichte mit den Seesternen

Achtsam im Umgang mit der Natur
- Geh aus, mein Herz
- Hörst, siehst und reichst du das?
- Die Wiese spüren
- Vorsatz für einen Tag
- Schneckenhaus-Meditation
- Steine - Botschafter einer fernen Welt

ACHTSAM SEIN FÜR DAS GANZ ANDERE UND DEN KOSMOS
- Loslassen

Über sich hinaus - in die Tiefe wachsen
- Achtsamkeitsmeditation
- Verlangen nach mehr?
- All-eins-sein
- Alles in einer Rosine?
- Stille und Schweigen üben
- Kloster auf Zeit
- Aus einem alten Schatz schöpfen
- Heiliger Ort

Anstelle eines Nachwortes
- Desiderata - Wünschenswertes

Literaturverzeichnis
Adressen und Internetseiten
Register