6 Atemzüge und nie wieder gestresst

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Beschreibung

Weniger ist oft mehr - das gilt jetzt auch fürs Atmen. Wussten Sie, dass weniger atmen Ihr Wohlbefinden enorm steigern kann? Mit dem neuartigen Atemtraining bringen Sie frischen Wind in Ihr Leben. Die Übungen simulieren einen Sauerstoffmangel, optimieren Ihren Energiehaushalt und lassen Stress einfach verpuffen. Durch kontrolliertes, reduziertes Atmen sinkt der Cortisolspiegel, was für tiefe Entspannung sorgt, das Nervensystem beruhigt und sogar die Schlafqualität verbessert. Dieser Ratgeber zeigt, wie einfach und effektiv Atemtraining sein kann. Ob gesund, krank oder sportlich - für jeden gibt es passende Übungen. Entdecken Sie, wie bewusstes Atmen Ihr Leben verbessert und Sie ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger macht.

Über den Autor

Dr. med. Egor Egorov ist Experte für Intervall-Hypoxie-Training. Nach seinem Medizinstudium in Russland hat er seine Facharztausbilidung in Deutschland gemacht. Er ist seit 20 Jahren forschend und lehrend tätig, ein gefragter Referent auf internationaler Bühne.

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Das bringt Ihnen das Trainingsprogramm für mehr Gelassenheit
10 Tipps für entspanntes Atmen
Das passiert im Körper
Vorwort
1. Die eigene Stressresistenz messen
2. Guter und böser Stress
3. Sich im Schlaf mehr erholen
4. Das Herz als Maßstab für Entspannung
5. Weniger atmen, weniger Stress
6. Wie richtige Atmung geht
7. Sich über die Atmung entspannen
8. Bergluft gegen den Stress
9. Wie Stress stärker macht
10. Die Stressresistenz erhöhen
11. Hypoxietraining für zu Hause
Glossar
Infos und Tipps
Über den Autor

Details

Erscheinungsjahr:	2024
Genre:	Ratgeber , Sachbuch
Rubrik:	Ratgeber
Thema:	Lebensführung allgemein
Medium:	Taschenbuch
Reihe:	Alternativheilkunde GU Alternativmedizin
Inhalt:	192 S. 80 Fotos
ISBN-13:	9783833895203
ISBN-10:	3833895209
Sprache:	Deutsch
Einband:	Klappenbroschur
Autor:	Egorov, Egor
Hersteller:	Graefe und Unzer Verlag GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Verantwortliche Person für die EU:	GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Grillparzerstr. 8, D-81675 München, hallo@gu.de
Maße:	135 x 209 x 18 mm
Von/Mit:	Egor Egorov
Erscheinungsdatum:	21.12.2024
Gewicht:	0,242 kg