Kerstin Huber-Steinhorst, geb. 1980 in Limburg an der Lahn, leitet seit vielen Jahren ihr liebevoll und modern eingerichtetes Yogastudio im schönen Taunus bei Frankfurt. Neben Yoga im Studio unterrichtet sie leidenschaftlich gern draußen in der Natur, gibt verschiedenste Workshops (Selbstliebe-Workshop, Women Circle und Mala-Workshops) und Hypnosecoachings. Dabei greift sie auf einen reichen Schatz an Methoden und Tools zurück. Neben dem Yoga brennt sie noch für die Themen Psychologie und persönliche Weiterentwicklung und liebt es, sich kreativ zum Ausdruck zu bringen sowie ihre Talente und Fähigkeiten sinnvoll zu nutzen, um andere Menschen damit zu inspirieren und näher ans eigene Licht zu führen. Mehr zur Autorin findest du auf S. 220 im Buch.

- 30 fertige Übungsstunden für über 100.000 Yoga-Lehrende in Deutschland
- Inspirationen für einen modernen Yoga-Unterricht
- Yoga-Übende wollen bei ihrer persönlichen Weiterbildung unterstützt werden

Inhalt
Vorwort............................................................................................10
Die Arbeit mit diesem Buch.............................................................15
Inhalte der Themenkapitel...................................................................................18
Der Stundenaufbau................................................................................................21
Die Arbeit mit Affirmationen...............................................................................27
Kleine Kraftsätze mit großer Wirkung..............................................................27
Wie du die Affirmationen in die Yogastunde einbinden kannst..............29
Die Arbeit mit Fragen zur Selbstreflexion........................................................ 32
Wie du Reflexionsfragen in die Yogastunde einbinden kannst...............33
Alle reden von persönlicher Weiterentwicklung ........................................... 34
Warum deine Yogastunde ein Thema haben sollte ...................................... 36
Worte, die in deinem kreativen Yogawortschatz nicht fehlen sollten.......37
Wundervolle Worte.................................................................................................38
Powertalk für deine Schüler.................................................................................39
Die Themen......................................................................................41
1 Dankbarkeit - komme in die tiefe Dankbarkeit.................................... 43
Einleitung...................................................................................................................44
Wann dieses Stundenbild besonders gut passt.............................................45
Positive Affirmationen............................................................................................46
Fragen zur Selbstreflexion.....................................................................................46
Worte für die Einstimmung..................................................................................46
Atemübung mit Affirmation.................................................................................47
Praxisteil.....................................................................................................................49
Wundervolle Worte für Shavasana....................................................................53
Deine eigenen Notizen zum Thema..................................................................55
2 Selbstliebe - lerne, dich selbst zu lieben.................................................57
Einleitung...................................................................................................................58
Wann dieses Stundenbild besonders gut passt.............................................61
Worte für die Einstimmung..................................................................................61
Positive Affirmationen............................................................................................62
Fragen zur Selbstreflexion.....................................................................................62
Atemübung Metta-Mediation..............................................................................62
Atemübung mit Affirmation.................................................................................63
Atemübung Herzmassage....................................................................................64
Praxisteil.....................................................................................................................65
Wundervolle Worte für Shavasana....................................................................69
Wunderbare Lektion über die Selbstliebe zum Vorlesen in Shavasana.... 70
Deine eigenen Notizen zum Thema.................................................................. 71
3 Wunder - rechne immer mit einem Wunder............................................73
Einleitung................................................................................................................... 74
Wann dieses Stundenbild besonders gut passt.............................................75
Worte für die Einstimmung..................................................................................75
Positive Affirmationen............................................................................................76
Fragen zur Selbstreflexion.....................................................................................76
Atemübung Perlenkette.........................................................................................76
Atemübung Wunder...............................................................................................77
Praxisteil.....................................................................................................................78
Wundervolle Worte für Shavasana....................................................................82
Shavasana im Wunderland (eine Traumreise zur Glückseligkeit)............83
Deine eigenen Notizen zum Thema..................................................................85
4 Loslassen - lerne, loszulassen.................................................................... 87
Einleitung...................................................................................................................88
Wann dieses Stundenbild besonders gut passt.............................................90
Worte für die Einstimmung.................................................................................. 91
Positive Affirmationen............................................................................................ 91
Fragen zur Selbstreflexion.....................................................................................92
Atemübung Ha-Atmung........................................................................................92
Atemübung Herbstzauber....................................................................................92
Atemübung Loslassen............................................................................................93
Praxisteil.....................................................................................................................95
Wundervolle Worte für Shavasana....................................................................99
Deine eigenen Notizen zum Thema................................................................101
5 Leuchten - leuchte in deinen buntesten Farben.................................103
Einleitung................................................................................................................ 104
Wann dieses Stundenbild besonders gut passt.......................................... 105
Worte für die Einstimmung............................................................................... 105
Positive Affirmationen......................................................................................... 106
Fragen zur Selbstreflexion.................................................................................. 106
Atemübung Sonnenatmung.............................................................................. 106
Atemübung Lotus Mudra....................................................................................107
Atemübung Lichtfall............................................................................................ 108
Praxisteil.................................................................................................................. 109
Wundervolle Worte für Shavasana.................................................................. 113
Deine eigenen Notizen zum Thema................................................................ 115
6 Achtsamkeit - dein achtsames Ich..........................................................117
Einleitung................................................................................................................. 118
Wann dieses Stundenbild besonders gut passt........................................... 119
Worte für die Einstimmung................................................................................ 119
Positive Affirmationen..........................................................................................120
Fragen zur Selbstreflexion...................................................................................120
Atemübung achtsames Atmen..........................................................................120
Atemübung Check-in mit Affirmation.............................................................122
Praxisteil...................................................................................................................124
Wundervolle Worte für Shavasana..................................................................131
Deine eigenen Notizen zum Thema................................................................133
7 Gefühle - erlaube dir, alles zu fühlen.................................................... 135
Einleitung.................................................................................................................136
Wann dieses Stundenbild besonders gut passt...........................................138
Worte für die Einstimmung................................................................................139
Positive Affirmationen..........................................................................................139
Fragen zur Selbstreflexion...................................................................................139
Atemübung...