Angela Cuno und Thomas Richter sind Diplom-Psychologen und als Psychologische Psychotherapeuten seit 1989 in gemeinsamer Praxis in Gütersloh tätig. Darüber hinaus unterrichten sie Yoga und lehren seit 2014 zum Thema "Integration von Yoga in die Psychotherapie" in verschiedenen Berufsverbänden.

Wie der Geist zur Ruhe kommt

Inhalt
Vorwort . 7
Teil I - Grundlagen und theoretische Ansätze . 9
1 Einführung in die Yogaphilosophie und
die Geschichte des Yoga . 10
1.1 Die Entwicklung des Yoga im alten Indien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
1.2 Der Weg des Yoga in den Westen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
2 Wirkungen von Yoga auf physiologische und psychische Faktoren . 23
2.1 Studienlage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
2.2 Yoga und Verhaltenstherapie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
2.3 Möglichkeiten und Grenzen für den Einsatz von Yoga in der Psychotherapie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Teil II - Praktische Anwendungen 31
3 Integration von Yoga in Therapieprozesse . 32
3.1 Voraussetzungen und Kontraindikationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
3.2 Vorbereitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
3.3 Durchführung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
3.4 Spätere Prozessphasen bei geübten KlientInnen . . . . . . . . . . . . . . . 39
4 Basisübungen für die Anwendung in der Psychotherapie . 41
4.1 Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemübungen) . . . . . . 42
4.2 Imaginative und meditative Techniken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
4.3. Weitere Beispiele der Integration von Yoga in einzelne
Therapiesitzungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
4.4. Integration von Yoga am Beispiel von Therapieverläufen . . . . . . . 80
5 Yoga als Psychohygiene für Psychotherapeuten . 86
5.1 Hinweise zum eigenen Üben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
5.2 Yoga außerhalb der Matte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Anhang 90
Übungsfolge, um Geist und Körper zu beruhigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Übungsfolge, um Geist und Körper zu aktivieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Übungsfolge, um die Konzentration zu fördern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
Ausbildungsmöglichkeiten . 99
Glossar der wichtigsten Sanskritbegriffe . 100
Literatur 103
Hintergrundliteratur 105
Sachregister . 106