Haben Sie einen Befund mit der Diagnose "Prädiabetes" oder "hoher Blutzucker" erhalten und Ihnen wurde lediglich "Ernährung und Bewegung" empfohlen?Dieses Buch wurde genau für diesen Moment geschrieben."Prädiabetes: 28 Tage für den Kurswechsel" ist ein praktisches Handbuch für Erwachsene zwischen 40 und 65 Jahren, die einen Leitfaden suchen und nicht die x-te Theorie zum glykämischen Index. In 4 Wochen lernen Sie, einige wenige Schlüsselzahlen zu lesen und sie mit konkreten Entscheidungen beim Essen, bei der Bewegung und in der Abendroutine zu [...] Herzstück des Buches ist die Circadiane-Kompass-Methode:"Pivot"-Abendessen mit einer einzigen gemessenen Stärke, Proteinen und sichtbaren Ballaststoffenkurzer, aber regelmäßiger Spaziergang nach dem EssenAbendroutine 90-60-30-10-0 zur Unterstützung des Schlafes und des BlutzuckerspiegelsJeden Tag überprüfen Sie zwei einfache Kompasse: Wie läuft die Nacht (nächtlicher TIR) und wie wachen Sie auf (morgendlicher PRE), um zu verstehen, ob Ihre Gewohnheiten wirklich [...] nichts in der Theorie bleibt, finden Sie fertige Arbeitsmodule:Tagesjournal mit PRE/30/60/120 und StandardnotizenPlaner und wöchentliche Überprüfung, um Fortschritte und "Trigger-Mahlzeiten" zu sehen1-seitiges Formular für den Arzt mit KPIs, Medianwerten der Mahlzeiten und nützlichen FragenVorlage Abend Morgen und Formular A/B für den Abend, um jeweils nur einen Hebel zu testenFunktioniert sowohl mit CGM-Sensor als auch mit herkömmlichem Blutzuckermessgerät: Das Buch zeigt Ihnen, wann Sie messen, worauf Sie achten und wie Sie den nächsten Schritt entscheiden [...] verspricht keine Wunder und ersetzt nicht den Arzt.Beginnen Sie noch heute Ihre 28 Tage: Holen Sie sich Ihr Exemplar und machen Sie den ersten konkreten Schritt aus der Prädiabetes heraus.