Vanessa Graf: Positive S.E.L.F.-Talk

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Beschreibung

"Das schaffe ich nie" oder "Ich bin so blöd" - solche Gedanken kennt wohl jeder.

Dieses Buch ist der ideale Begleiter für jeden Selbstzweifler, der hartnäckige, negative Überzeugungen endlich loslassen möchte.

Wie oft hält dich deine innere Stimme zurück, kritisiert dich oder spricht unfreundlich mit dir? Negative Selbstgespräche können unser Selbstvertrauen nachhaltig schwächen. Mit der S.E.L.F.-Talk-Methode von Psychologin Vanessa Graf (@stigmafrei) lernst du in vier einfachen Schritten, destruktive Gedankenmuster zu durchbrechen und eine stärkende innere Stimme zu entwickeln. Praktische Übungen und inspirierende Beispiele helfen dir, achtsamer mit dir selbst umzugehen und dein Selbstvertrauen dauerhaft zu stärken.

Was dich in diesem Buch erwartet:

Negative Gedankenmuster stoppen: Erkenne negativen Selftalk in deinem Alltag und übernimm wieder die Kontrolle über deine Gedankenwelt
Die bewährte S.E.L.F.-Talk-Methode: Entschärfe gezielt destruktive Sätze und lerne, sie positiv umzuformulieren
Praxisnahe Übungen: Verwandle deinen inneren Kritiker in einen bestärkenden Begleiter und steigere dein Selbstwertgefühl spürbar

"Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem neuen Gedanken,

sondern damit,

einen alten Gedanken nicht mehr automatisch weiterzudenken."

"Das schaffe ich nie" oder "Ich bin so blöd" - solche Gedanken kennt wohl jeder.

Dieses Buch ist der ideale Begleiter für jeden Selbstzweifler, der hartnäckige, negative Überzeugungen endlich loslassen möchte.

Was dich in diesem Buch erwartet:

Negative Gedankenmuster stoppen: Erkenne negativen Selftalk in deinem Alltag und übernimm wieder die Kontrolle über deine Gedankenwelt
Die bewährte S.E.L.F.-Talk-Methode: Entschärfe gezielt destruktive Sätze und lerne, sie positiv umzuformulieren
Praxisnahe Übungen: Verwandle deinen inneren Kritiker in einen bestärkenden Begleiter und steigere dein Selbstwertgefühl spürbar

"Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem neuen Gedanken,

sondern damit,

einen alten Gedanken nicht mehr automatisch weiterzudenken."

Über den Autor

Vanessa Graf ist Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin. In ihrer eigenen Praxis und auf ihrem erfolgreichen Instagramkanal [...] schafft sie einen geschützten Raum für Menschen, die sich selbst oft hinten anstellen - und wieder lernen möchten, ihren eigenen Bedürfnissen und Gefühlen mehr Raum zu geben und sie ernst zu nehmen. Im Zentrum ihrer Arbeit steht ein mitfühlender, wertschätzender Umgang mit sich selbst - und das Loslassen von innerem Druck, ständig funktionieren zu müssen. Vanessa Graf unterstützt dabei, Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen gesunden, liebevollen inneren Dialog zu entwickeln.

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Zur Autorin
Wichtiger Hinweis
Dieses Buch ist für dich, wenn du bereit bist
Dein Weg zum positiven Selftalk
Spüren
Einordnen
Lernen
Festigen
Dein Kompass für deinen weiteren Weg
Dank
Literatur und Quellen
Negative Gedanken loslassen, innere Stärke finden
Vanessa Graf

Details

Erscheinungsjahr:	2026
Genre:	Ratgeber , Sachbuch
Rubrik:	Ratgeber
Thema:	Lebensführung allgemein
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	176 S.
ISBN-13:	9783833899591
ISBN-10:	383389959X
Sprache:	Deutsch
Einband:	Klappenbroschur
Autor:	Graf, Vanessa
Hersteller:	Graefe und Unzer Verlag GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Verantwortliche Person für die EU:	GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Grillparzerstr. 8, D-81675 München, hallo@gu.de
Abbildungen:	15 farbige Abbildungen
Maße:	219 x 136 x 19 mm
Von/Mit:	Vanessa Graf
Erscheinungsdatum:	20.05.2026
Gewicht:	0,228 kg