Warum kann ich nicht einfach abschalten?

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Beschreibung

Raus aus dem Gedankenkarussell: So bemerkst du Grübelschleifen früher und findest abends wieder in deinen Feierabend.

Liegst du nachts um 3 wach und spielst das Gespräch vom Nachmittag zum fünften Mal durch? Wenn du wieder abschalten willst, um abends präsent zu sein und nachts zur Ruhe zu kommen, ohne stundenlange Programme oder "Denk positiv"-Parolen, dann ist dieses Buch wie für dich gemacht.

Miriam Albers gibt dir einen klaren Plan: 21 kurze Kapitel, jeden Tag eine Übung, für die du 10 Minuten brauchst. Die Übungen beruhen auf bewährten Ansätzen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und der Achtsamkeit, verständlich erklärt und ohne Esoterik.

- Grübelschleifen früher bemerken
- Sorgen und Kopfkino bremsen
- Nachts wieder zur Ruhe finden
- Entscheiden, ohne zu zerdenken
- 21 Arbeitsblätter direkt im Buch

Stell dir vor, du bemerkst das Kopfkino nach zwei Minuten statt nach zwanzig, atmest einmal lang aus und bist zu Hause wirklich da.

Über den Autor

Miriam Albers schreibt alltagsnahe Ratgeber über Stress, Grübeln und innere Ruhe. Ihr Ansatz: kleine Schritte, die in zehn Minuten in einen vollen Tag passen.

Erscheinungsjahr:	2026
Fachbereich:	Angewandte Psychologie
Genre:	Geisteswissenschaften , Kunst , Musik , Psychologie
Rubrik:	Geisteswissenschaften
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	176 S.
ISBN-13:	9783911987356
ISBN-10:	3911987358
Sprache:	Deutsch
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Albers, Miriam
Auflage:	1. Auflage
Hersteller:	Wamika Verlag
Verantwortliche Person für die EU:	Bookmundo, Bookmundo, Delftsestraat 33, 3013AE Rotterdam, NL, Delftsestraat 33, ?-3013 AE Rotterdam, info@bookmundo.com
Maße:	235 x 155 x 10 mm
Von/Mit:	Miriam Albers
Erscheinungsdatum:	12.10.2026
Gewicht:	0,277 kg