Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

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Beschreibung

7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und zum Behandeln von Beschwerden, besonders im Schulter-Nacken-Bereich.

Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt häufig es zu Muskeldysbalancen und Verspannungen. Mit aktiven Übungen lassen sich diese gut behandeln und abmildern.

Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.

Es gibt Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur, Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur und zur Linderung von Zähneknirschen.

Das bewährte Übungsprogramm ist in der 6. Auflage erweitert durch Zusatzkapitel mit kleinen Übungen für 13 spezielle Beschwerden wie z.B.

- Rückenbeschwerden mit Ausstrahlung

- Gefühl der Steifheit/Unbeweglichkeit

- Gefühl der Schwäche im ganzen Körper oder generelle Verspannung durch Belastungen

Über den Autor

Gabriele Dreher-Edelmann, 1962 Examen an der Krankengymnastikschule Oskar-Helene-Heim in Berlin. Von 1964 bis 2002 selbstständige Krankengymnastin in Baden-Baden. Kursleiterfortbildung an der staatlichen Sportakademie in Ludwigsburg. Seit 1975 Dozentin an der VHS Baden-Baden für die Kurse Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule.

Inhaltsverzeichnis

Teil I: Übungen für 30 TageTeil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter MuskulaturKurzprogramm im Sitzen für den Vormittag - Erleichterung bei langem SitzenKurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag - Erleichterung bei langem SitzenAtemübungenÜbungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur

Erscheinungsjahr:	2020
Fachbereich:	Allgemeine Lexika
Genre:	Mathematik , Medizin , Naturwissenschaften , Technik
Rubrik:	Wissenschaften
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	248 S. 259 farbige Illustr.
ISBN-13:	9783437455742
ISBN-10:	3437455745
Sprache:	Deutsch
Ausstattung / Beilage:	Spiralbindung
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Dreher-Edelmann, Gabriele
Auflage:	6. Auflage
Hersteller:	Urban & Fischer Verlag Urban & Fischer/Elsevier
Abbildungen:	259 farbige Abbildungen
Maße:	269 x 223 x 17 mm
Von/Mit:	Gabriele Dreher-Edelmann
Erscheinungsdatum:	01.03.2020
Gewicht:	0,775 kg

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