Studienarbeit aus dem Jahr 2004 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: sehr gut, , Sprache: Deutsch, Abstract: Im Rahmen dieser Arbeit bildeten die Trainingssteuerung, die Allgemeine Trainingslehre und eine Übungsanalyse der Bauch und Rückenstreckermuskulatur die Eckpfeiler. Alle Kapitel basieren auf sportwissenschaftlichen theoretischen Ansätzen, wobei das Kapitel 1 mit sportpraxischen Erfahrungswerten realitätsnäher und praxisrelevanter dargestellt wird. Mit folgender Arbeit ist es möglich, eine sehr praxisnahe und nach sportwissenschaftlichen Gegebenheiten moderne Trainingsplanung und -steuerung zu gewährleisten.Gliederung:1 Trainingssteuerung/Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode (Planungszeitraum 30 Wochen)1.1 Diagnose1.2 Zielsetzung/Prognose1.3 Trainingsplanung nach der ILB-Methode1.4 Analyse (Re-Test)2 Allgemeine Trainingslehre2.1 Beschreiben sie mit eigenen Worten die allgemeinen Trainingsprinzipien der Trainingslehre2.2 Beschreiben sie stichpunktartig (Belastungskomponenten usw.) eine anerkannte Krafttrainingsmethode2.3 Erklären sie anhand des Schemas der Superkompensation den Zusammenhang zwischen Belastung und Regeneration2.4 Nennen sie die Ziele und die Inhalte (Ablauf/Schritte) des Aufwärmens2.5 Nennen sie die Ziele und die Inhalte (Ablauf/Schritte) des Abwärmens2.6 Beschreiben sie die Ziele und Inhalte eines ganzheitlichen Fitnesstrainings3 Übungsanalyse3.1 Bauchmuskulatur3.2 Rückenmuskulatur