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Dekorationsartikel gehören nicht zum Leistungsumfang.
Essen macht schlank
Mit den besten Rezepten für Kopf und Bauch endlich erfolgreich abnehmen
Buch von Iris Zachenhofer (u. a.)
Sprache: Deutsch

22,00 €*

inkl. MwSt.

Versandkostenfrei per Post / DHL

Aktuell nicht verfügbar

Kategorien:
Beschreibung

Essen macht schlank - zwei Ärztinnen zeigen Ihnen, wie man mit leckeren, gesunden Gerichten abnimmt!

Abnehmen beginnt im Kopf - das machen die beiden Autorinnen gleich zu Beginn ihres Buches klar. Das neue Kochbuch startet mit einem ausführlichen und nutzwertigen Theorieteil. Sie erläutern, wie wir die Rezeptoren in unserem Gehirn austricksen können und somit unser Essverhalten nachhaltig ändern. Kombiniert mit Rezepten der italienischen und französischen Küche - in gesund - ist dieses Buch ein erster Schritt zum Traumgewicht.

Wissenschaftliche Erkenntnisse

Sechs Regler gibt es, an denen Sie aktiv drehen können, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Mit einfachen Worten, Tabellen und Infografiken schafft es das Buch, Ihnen ein neues Bewusstsein zu vermitteln. Sie greifen automatisch zu den richtigen Zutaten, lernen neue Zubereitungen kennen und können so Ihr neues Wissen im Alltag umsetzen.

Frühstück & Snacks

Ein gesunder Start in den Tag - ganz egal ob am Wochenende oder vor der Arbeit. Das muss einfach sein. Denn nur wer sein Gehirn füttert, kann auch etwas leisten. Starten Sie also mit

  • Quinoa-Obstsalat
  • Kurkuma-Kokos-Bowl
  • Mandel-Pancakes mit Beeren
  • Protein-Bowl

in den Tag. Die Rezepte sind schnell zubereitet und lassen sich auch super to go mitnehmen.

Suppen & Eintöpfe

Wer abnehmen will, fährt mit "flüssigem" Essen sehr gut. Suppen und Eintöpfe machen satt, haben oft aber viel weniger Kalorien als ihre Pendants, die "festen" Mahlzeiten.

  • Provenzalische Gemüsesuppe
  • Italienische Tomatensuppe mit Gerste
  • Französische Zwiebelsuppe
  • Kichererbsencurry mit Möhren

Salate & Gemüse

Gerade frische Salate mit Komponenten aus Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse, gesunden Fetten und Nüssen sind hervorragende Sattmacher, ohne zu Füllen. Danach fühlt man sich fit, satt und bereit für den Rest des Tages.

  • Nizza-Salat plus
  • Rotkohlsalat mit Feta und Nüssen
  • Auberginensalat mit Oliven
  • Gefüllte Zucchini mit Tomate

Fleisch & Fisch

Traditionelle Fleisch- und Fischgerichte der mediterranen Küche kommen ohne viel Schnickschnack aus. Panade, fetttropfende Soßen und ähnliches werden Sie vergeblich suchen. Stattdessen Frische und eine gekonnte Kombination mit Gemüse kennenlernen.

  • Boeuf Bourguignon mit Buchweizen
  • Rosmarin-Hähnchen mit Kartoffeln
  • Venezianische Paprika mit Sardinen

Essen macht schlank - zwei Ärztinnen zeigen Ihnen, wie man mit leckeren, gesunden Gerichten abnimmt!

Abnehmen beginnt im Kopf - das machen die beiden Autorinnen gleich zu Beginn ihres Buches klar. Das neue Kochbuch startet mit einem ausführlichen und nutzwertigen Theorieteil. Sie erläutern, wie wir die Rezeptoren in unserem Gehirn austricksen können und somit unser Essverhalten nachhaltig ändern. Kombiniert mit Rezepten der italienischen und französischen Küche - in gesund - ist dieses Buch ein erster Schritt zum Traumgewicht.

Wissenschaftliche Erkenntnisse

Sechs Regler gibt es, an denen Sie aktiv drehen können, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Mit einfachen Worten, Tabellen und Infografiken schafft es das Buch, Ihnen ein neues Bewusstsein zu vermitteln. Sie greifen automatisch zu den richtigen Zutaten, lernen neue Zubereitungen kennen und können so Ihr neues Wissen im Alltag umsetzen.

Frühstück & Snacks

Ein gesunder Start in den Tag - ganz egal ob am Wochenende oder vor der Arbeit. Das muss einfach sein. Denn nur wer sein Gehirn füttert, kann auch etwas leisten. Starten Sie also mit

  • Quinoa-Obstsalat
  • Kurkuma-Kokos-Bowl
  • Mandel-Pancakes mit Beeren
  • Protein-Bowl

in den Tag. Die Rezepte sind schnell zubereitet und lassen sich auch super to go mitnehmen.

Suppen & Eintöpfe

Wer abnehmen will, fährt mit "flüssigem" Essen sehr gut. Suppen und Eintöpfe machen satt, haben oft aber viel weniger Kalorien als ihre Pendants, die "festen" Mahlzeiten.

  • Provenzalische Gemüsesuppe
  • Italienische Tomatensuppe mit Gerste
  • Französische Zwiebelsuppe
  • Kichererbsencurry mit Möhren

Salate & Gemüse

Gerade frische Salate mit Komponenten aus Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse, gesunden Fetten und Nüssen sind hervorragende Sattmacher, ohne zu Füllen. Danach fühlt man sich fit, satt und bereit für den Rest des Tages.

  • Nizza-Salat plus
  • Rotkohlsalat mit Feta und Nüssen
  • Auberginensalat mit Oliven
  • Gefüllte Zucchini mit Tomate

Fleisch & Fisch

Traditionelle Fleisch- und Fischgerichte der mediterranen Küche kommen ohne viel Schnickschnack aus. Panade, fetttropfende Soßen und ähnliches werden Sie vergeblich suchen. Stattdessen Frische und eine gekonnte Kombination mit Gemüse kennenlernen.

  • Boeuf Bourguignon mit Buchweizen
  • Rosmarin-Hähnchen mit Kartoffeln
  • Venezianische Paprika mit Sardinen
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisBackofenhinweisVorwortWie Essen unser Gehirn beeinflusstDie besten Rezepte für die 6 ReglerDie FotografinDie Autorinnen
Details
Erscheinungsjahr: 2020
Produktart: Ratgeber
Rubrik: Essen & Trinken
Thema: Gesunde Ernährung
Medium: Buch
Inhalt: 192 S.
100 Fotos
ISBN-13: 9783833877667
ISBN-10: 3833877669
Sprache: Deutsch
Herstellernummer: 978-3-8338-7766-7
Autor: Zachenhofer, Iris
Reddy, Marion
Hersteller: Gräfe & Unzer
Verantwortliche Person für die EU: Gräfe und Unzer, Grillparzerstr. 12, D-81675 München, josef.resele@isp.gmbh
Abbildungen: 100 Abb.
Maße: 19 x 192 x 250 mm
Von/Mit: Iris Zachenhofer (u. a.)
Erscheinungsdatum: 28.12.2020
Gewicht: 0,754 kg
Artikel-ID: 118729596
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisBackofenhinweisVorwortWie Essen unser Gehirn beeinflusstDie besten Rezepte für die 6 ReglerDie FotografinDie Autorinnen
Details
Erscheinungsjahr: 2020
Produktart: Ratgeber
Rubrik: Essen & Trinken
Thema: Gesunde Ernährung
Medium: Buch
Inhalt: 192 S.
100 Fotos
ISBN-13: 9783833877667
ISBN-10: 3833877669
Sprache: Deutsch
Herstellernummer: 978-3-8338-7766-7
Autor: Zachenhofer, Iris
Reddy, Marion
Hersteller: Gräfe & Unzer
Verantwortliche Person für die EU: Gräfe und Unzer, Grillparzerstr. 12, D-81675 München, josef.resele@isp.gmbh
Abbildungen: 100 Abb.
Maße: 19 x 192 x 250 mm
Von/Mit: Iris Zachenhofer (u. a.)
Erscheinungsdatum: 28.12.2020
Gewicht: 0,754 kg
Artikel-ID: 118729596
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