1 Einführung.- 1.1 Rückenschmerz-ein gesellschaftliches und volkswirtschaftliches Problem.- 1.2 Chronifizierung von Rückenbeschwerden.- 1.3 Entstehung der »Rückenschule«.- 2 Die Wirbelsäule: Anatomie, Physiologie, Biomechanik.- 2.1 Anatomische Übersicht.- 2.2 Das Verspannungssystem der Wirbelsäule.- 2.3 Die Wirbelsäule als Achsenorgan und Schutz des Rückenmarks.- 2.4 Physiologische Schwingungen der Wirbelsäule.- 2.5 Funktionseinheiten der Wirbelsäule.- 2.6 Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule.- 2.7 Der Wirbel.- 2.8 Die einzelnen Wirbelsäulenabschnitte.- 2.9 Der Bandapparat.- 2.10 Die Bandscheibe.- 2.11 Willkürliches (somatisches) Nervensystem.- 2.12 Muskulatur t3.- 3 Orthopädie.- 3.1 Degeneration der Bandscheibe.- 3.2 Zervikale Syndrome.- 3.3 Thorakale Syndrome.- 3.4 Lumbale Syndrome.- 3.5 Extravertebrale Kreuzschmerzen.- 4.1 Klinische Diagnostik.- 4.2 Apparative Diagnostik.- 5 Therapiemöglichkeiten.- 5.1 Schmerzauslöser.- 5.2 Konservative Therapie.- 5.3 Medikamentöse Therapie.- 5.4 Invasive und operative Therapie.- 6 Rückengerechtes Verhalten.- 6.1 Die richtige Haltung.- 6.2 Die richtige Haltung beim Stehen.- 6.3 Die richtige Haltung beim Sitzen.- 6.4 Die richtige Haltung beim Aufstehen und Hinsetzen vom Stuhl.- 6.5 Richtige Haltung beim Aufstehen vom Bett, Hinlegen und Liegen.- 6.6 Richtige Haltung beim Bücken, Heben und Tragen.- 6.7 Richtige Haltung im Alltag.- 6.8 Rückenschule und Sport.- 7 Funktionsgymnastik.- 7.1 Dehnungsübungen.- 7.2 Mobilisationsübungen.- 7.3 Kräftigungsübungen.- 8 Entspannung.- 8.1 Grundlagen der Entspannung.- 8.2 Entspannung durch Atmung.- 8.3 Reise durch den Körper.- 8.4 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME).- 8.5 Autogenes Training.- 9 Organisation.- 9.1 Teilnehmerkreis.- 9.2 Anzahl derTeilnehmer.- 9.3 Zeitlicher Rahmen.- 9.4 Räumlichkeiten.- 9.5 Institutionelle Veranstalter.- 9.6 Rückenschulkurse in Eigenorganisation.- 10 Didaktik.- 10.1 Allgemeine Didaktik.- 10.2 Lernpsychologische Grundlagen.- 10.3 Struktureller Aufbau einer Unterrichtseinheit.- 10.4 Unterrichtsplanung.- 10.5 Hilfen für die Unterrichtspraxis.- 11 Literatur.- Anhang: Kopiervorlagen für die Praxis.- Verbindliche Anmeldung zum Rückenschulkurs.- Allgemeine Hinweise.- Anwesenheitsliste zum Rückenschulkurs.- Teilnahmebescheinigung.- Fragebogen zur Gesundheit.- Fragen zum Rückenschulkurs.