DASH diyetinin neden her yl "En yi Diyet" seçildiini biliyor musunuz?
Çok basit: DASH diyeti, sälkl bir yäam tarz oluturmak için kolay ve sürdürülebilir bir araçtr.

Ulusal Sälk Enstitüleri tarafndan yaplan arätrmaya dayanarak ve U.S. News & World Report tarafndan Genel Olarak En yi Diyetler, Sälkl Beslenme çin En yi Diyetler ve En yi Diyabet Diyetleri'nde 1 numaral seçenek olarak seçilen DASH diyeti, dier aldatc ärlklarn gürültüsünün üzerine çkar. -kayp planlar.

Sälkl beslenmek, hipertansiyon ve yüksek tansiyondan muzdarip olsanz bile kendinizi en sevdiiniz yiyeceklerden mahrum brakmanz gerektii anlamna gelmez.

Sälnz için uygun günlük kalori ve sodyum snrn ämadnzdan emin olmak için yalnzca gda maddelerini nasl kartracänz ve eletireceinizi bilmeniz ve doru porsiyon boyutlarna sahip olmanz gerekir.

Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklämlar anlamna gelen DASH, sälkl kan basnc seviyelerini korumanza yardmc olur. Ayrca bärsak sorunlar ve kanser riskinizi azaltr.

Kannzdaki kötü kolesterolü düürür ve kemiklerinizi güçlendirir.

Bu yemek plan tamamen doru oranlarla ilgilidir. Protein açsndan zengin sebzeler yemenizi, tuz almnz günde 200 mg ile snrlandrmanz, krmz et, tatl ve ekerli içecek tüketiminizi azaltmanz, kolesterol ve toplam yä içerii düük besinler tüketmenizi gerektirir.

Denemek için çok fazla tarifle, yeme planna bäl kalmanz daha kolay olacak. Bu, zihninizi çok fazla ilenmi ve tuzlu yiyecekler yemekten uzaklätracaktr.

DASH yemek plan bir yäam tarzdr. Etkilerini artrmak için yeme alkanlklarnzda kademeli deiiklikler ve dier sälk tekniklerini takip etme taahhüdünü gerektirir.

Hala ne bekliyorsun?
Kopyanz imdi aln!