Mehr Energie. Besser schlafen. Konzentrierter lernen. Und verstehen, was im eigenen Körper eigentlich passiert.

Eltern wünschen sich, dass ihre Kinder gesund, ausgeglichen und selbstständig durchs Leben gehen. Im Alltag fehlt aber oft die Zeit, all die Themen rund um Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stress, Konzentration und Mediennutzung immer wieder ausführlich zu erklären. Genau hier setzt dieses Buch an.

"Biohacking für Kids" macht Gesundheit verständlich, praktisch und direkt erlebbar.

Statt komplizierter Theorie oder starrer Regeln entdecken junge Leserinnen und Leser, wie Schlaf, Essen, Trinken, Bewegung, Licht, Natur, Stress, Gedanken und digitale Medien ihren Körper und ihren Alltag beeinflussen.

Warum macht Morgenlicht wacher?
Was hilft vor den Hausaufgaben?
Warum kann Bewegung den Kopf freimachen?
Was passiert bei zu wenig Schlaf oder zu viel Bildschirmzeit?
Und wie lässt sich der eigene Alltag leichter gestalten?

Das Buch liefert nicht nur Antworten. Es lädt zum Ausprobieren ein.

Mehr als 90 alltagstaugliche Biohacks, anschauliche Illustrationen und Infografiken sowie 11 Missionen machen aus Wissen echte Erfahrung. Die Kinder testen selbst, beobachten Veränderungen und finden heraus, was für sie funktioniert.

Darum geht es im Buch:

1. Schlaf & Regeneration - leichter zur Ruhe kommen und erholter aufwachen
2. Energie & Ernährung - verstehen, was Essen und Trinken mit Leistung und Stimmung machen
3. Bewegung & Natur - den Körper aktivieren und den Kopf freibekommen
4. Fokus & Lernen - Konzentration verbessern, Hausaufgaben leichter angehen und in der Schule besser zurechtkommen
5. Stress & Gedanken - Körpersignale erkennen und besser mit Belastung umgehen
6. Smartphone & Dopamin - digitale Medien bewusster nutzen
7. Licht & Umgebung - kleine Veränderungen mit großer Wirkung

Dabei geht es ausdrücklich nicht darum, Kinder zu "optimieren". Es geht darum, ihnen zu zeigen, wie ihr eigener Körper funktioniert und wie sie selbst Einfluss auf ihr Wohlbefinden nehmen können.

Zusätzlich enthält das Buch Eltern-Boxen mit Hintergrundwissen und praktischen Hinweisen, die geführte Meditation "Zaubergarten der Träume" sowie ein Biohacking-Diplom zum Herunterladen.

Ein umfangreiches Sach- und Mitmachbuch für Kids ab 10 Jahren - und für Eltern, Großeltern und andere Erwachsene, die Gesundheit nicht nur erklären, sondern gemeinsam erlebbar machen möchten.