Carolina Kattan: Aktiv Depressionen vorbeugen

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Cover: 9783662584798 | Aktiv Depressionen vorbeugen | Carolina Kattan | Taschenbuch | Deutsch

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Beschreibung

Manchmal drückt einfach der Schuh, aber wir wissen noch nicht genau, was wir dagegen unternehmen können. Meist schleichend kann sich aus gedrückter Stimmung und negativen Gedanken im Laufe der Zeit eine depressive Erkrankung entwickeln.

Dieser Ratgeber unterstützt Sie darin, unbeschwert und zufrieden durch das Leben zu gehen: Mittels Achtsamkeit und Selbstreflexion lernen Sie Woche für Woche in zahlreichen alltagsrelevanten Übungen, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, mehr Lebenszufriedenheit zu empfinden und der Entstehung von Depressionen vorzubeugen. Die 40 Übungen zu verschiedenen Lebensthemen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, mögliche Mangelzustände zu erkennen, unter strukturierter Anleitung ungünstige Gedanken zu verändern und stärkende Ressourcen aufzubauen.

Das wochenweise Vorgehen eignet sich für Menschen aller Altersklassen, die ohne große theoretische Einleitungen direkt loslegen möchten, und besonders für Menschen, die die Wartezeit auf einen Therapieplatz strukturiert und selbst aktiv gestalten wollen.

Über den Autor

Carolina Kattan ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, ärztliche Psychotherapeutin mit tiefenpsychologisch fundierter Ausrichtung sowie ausgebildete Traumatherapeutin.

Zusammenfassung

Gibt Struktur und Denkanstöße in Krisen und unter psychischer Belastung

Bietet wöchentliche Aufgaben, Reflexionsfragen und Übungen für mehr Selbsterkenntnis und Selbstwirksamkeit

Kompakt und alltagsnah für den direkten Einstieg ohne viel lesen zu müssen

Inhaltsverzeichnis

Kapitelübersicht:

1. Woche: Achtsamkeit im Alltag.- 2. Woche: Achtsamkeit im Detail.- 3. Woche: Struktur im Alltag.- 4. Woche: Selbstbewusstsein.- 5. Woche: Unsere Wahrnehmung.- 6. Woche: Selbstwahrnehmung.-7. Woche: Selbsterkenntnis.- 8. Woche: Rahmenbedingungen.- 9. Woche: Zielorientierung.- 10. Woche: Ressourcenaktivierung.- 11. Woche: Wohlbefinden.- 12. Woche: Selbstwirksamkeit.- 13. Woche: Selbstfürsorge.- 14. Woche: Stressmanagement.- 15. Woche: Dankbarkeit.- 16. Woche: Selbstmanagement.- 17. Woche: Selbstannahme.- 18. Woche: Zukunftsplanung.- 19. Woche: Lebenslinie.- 20. Woche: Selbstheilung.- 21. Woche: Selbsterfahrung.- 22. Woche: Glaubenssätze.- 23. Woche: Bewältigungsstrategien.- 24. Woche: Ausblick.

Details

Erscheinungsjahr:	2019
Fachbereich:	Allgemeines
Genre:	Psychologie
Rubrik:	Geisteswissenschaften
Thema:	Lexika
Medium:	Taschenbuch
Seiten:	165
Inhalt:	X 165 S. 201 s/w Illustr. 165 S. 201 Abb.
ISBN-13:	9783662584798
ISBN-10:	3662584794
Sprache:	Deutsch
Herstellernummer:	978-3-662-58479-8
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Kattan, Carolina
Hersteller:	Springer Berlin Springer-Verlag GmbH
Abbildungen:	10 schwarz-weiße Abbildungen, Bibliographie
Maße:	233 x 154 x 15 mm
Von/Mit:	Carolina Kattan
Erscheinungsdatum:	19.08.2019
Gewicht:	0,273 kg

preigu-id: 115055752