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Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde
A.W.E. Methode
vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran - sie dauert
unter einer Minute!
Die
Mikrodosis
Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann:
. A
wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen),
. W
wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment),
. E
wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang)
Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.
Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde
A.W.E. Methode
vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran - sie dauert
unter einer Minute!
Die
Mikrodosis
Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann:
. A
wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen),
. W
wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment),
. E
wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang)
Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Fitness & Gesundheit |
| Thema: | Entspannung & Meditation |
| Medium: | Taschenbuch |
| Originaltitel: | Power of Awe |
| Inhalt: |
336 S.
2 s/w Illustr. |
| ISBN-13: | 9783442223848 |
| ISBN-10: | 3442223849 |
| Sprache: | Deutsch |
| Originalsprache: | Englisch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: |
Eagle, Jake
Amster, Michael |
| Übersetzung: | Liebl, Elisabeth |
| Auflage: | Deutsche Erstausgabe |
| Hersteller: |
Goldmann
Goldmann TB |
| Maße: | 185 x 124 x 30 mm |
| Von/Mit: | Jake Eagle (u. a.) |
| Erscheinungsdatum: | 20.12.2023 |
| Gewicht: | 0,33 kg |
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Fitness & Gesundheit |
| Thema: | Entspannung & Meditation |
| Medium: | Taschenbuch |
| Originaltitel: | Power of Awe |
| Inhalt: |
336 S.
2 s/w Illustr. |
| ISBN-13: | 9783442223848 |
| ISBN-10: | 3442223849 |
| Sprache: | Deutsch |
| Originalsprache: | Englisch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: |
Eagle, Jake
Amster, Michael |
| Übersetzung: | Liebl, Elisabeth |
| Auflage: | Deutsche Erstausgabe |
| Hersteller: |
Goldmann
Goldmann TB |
| Maße: | 185 x 124 x 30 mm |
| Von/Mit: | Jake Eagle (u. a.) |
| Erscheinungsdatum: | 20.12.2023 |
| Gewicht: | 0,33 kg |
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