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Schluss mit Dauerstress: Reguliere dein Nervensystem in nur 60 Sekunden
Fühlst du dich oft ausgelaugt, innerlich unruhig oder überlastet? Chronische Erschöpfung ist kein persönliches Versagen, sondern die physiologische Folge eines überforderten Nervensystems. In 1-Minuten-Strategie Erschöpfung zeigt Physiotherapeutin Julia Wohlfarth, wie du Stress, Verspannungen und Kopfschmerzattacken dort neutralisierst, wo sie entstehen: direkt im Körper.
Nervensystem gezielt regulieren: Baue Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin in Sekundenschnelle spürbar ab.
Sofortige Entlastung im Alltag: Löse innere Anspannung und Feierabendknoten mit einfachen somatischen Impulsen.
Wissenschaftlich fundiert: Profitiere von praxisnahen Erkenntnissen aus moderner Stress-, Trauma- und Vagusnerv-Forschung.
1-Minuten-Soforteffekt: Nutze ultrakurze Atem- und Muskel-Tools, die perfekt in jeden noch so vollen Arbeitstag passen.
Mehr Energie & Resilienz: Beuge Burnout effektiv vor, fördere deine Regeneration und gewinne neue Gelassenheit.
Hol dir jetzt 1-Minuten-Strategie Erschöpfung und erlebe, wie leicht echte Erholung im Alltag sein kann!
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Julia Wohlfarth, geb. 1990, ist Physiotherapeutin und Lehrerin für sanftes Somatic Healing. Mit ihrem Instagram-Account [...] betreibt Julia den erfolgreichsten Anti-Schmerz-Kanal im Internet und verhilft Hunderttausenden Menschen zu Schmerz-Auszeiten im Alltag. Die Autorin praktiziert in eigener Praxis für Physiotherapie und entspannt selbst am liebsten beim Spazierengehen und Tanzen durch die Wohnung. Zusammen mit ihrem Mann und ihren drei Kindern lebt sie in München.
Impressum
Wichtiger Hinweis
Vorwort
Kapitel 1. Erschöpfung - Ein Phänomen unserer Zeit oder die Erschöpfungsepidemie
Kapitel 2. Gut getarnt - Nicht jede Erschöpfung ist gleich
Kapitel 3. Alarmmodus - Das Nervensystem sanft regulieren
Kapitel 4. Energiesparmodus - Das Nervensystem sanft aktivieren
Kapitel 5. Den Tank wieder füllen - Schritt für Schritt
Kapitel 6. Alltags-Strategien - Zwischen To-do-Liste und Erschöpfung
Kapitel 7. Bonus - Wieder in Bewegung kommen
Autorin - Julia Wohlfarth
Quellen
| Erscheinungsjahr: | 2026 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Gesundheit |
| Thema: | Gesundheit |
| Medium: | Buch |
| Inhalt: | 160 S. |
| ISBN-13: | 9783758904103 |
| ISBN-10: | 3758904102 |
| Sprache: | Deutsch |
| Originalsprache: | Deutsch |
| Herstellernummer: | 0090410 |
| Einband: | Gebunden |
| Autor: | Wohlfarth, Julia |
| Hersteller: | Graefe und Unzer Verlag |
| Verantwortliche Person für die EU: | GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Grillparzerstr. 8, D-81675 München, hallo@gu.de |
| Abbildungen: | 25 farbige Abbildungen |
| Maße: | 176 x 125 x 17 mm |
| Von/Mit: | Julia Wohlfarth |
| Erscheinungsdatum: | 18.08.2026 |
| Gewicht: | 0,276 kg |
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