Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden - Inklusive Code zum MP3-Download der gesamten CD + Bonusmaterial direkt aufs Handy

(
Wichtiger Hinweis:
Der
Download
kann
nur beim Kauf einer neuen CD
garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)

Einfach zu erlernen, ganz ohne Esoterik, medizinisch anerkannt und nachweislich sehr wirksam. Für Entspannung, weniger Stress, einen besseren Schlaf und zum Stärken von Gesundheit und Wohlbefinden.

Die Progressive Muskelentspannung (PME oder auch Progressive Muskelrelaxation, PMR) gehört weltweit zu den etabliertesten und am besten untersuchten, medizinisch anerkannten Entspannungsmethoden und ihre Wirkung ist durch zahlreiche Studien vielfach belegt.

Das Wirkprinzip der PME basiert auf einer abwechselnden Abfolge von Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Die bewusste körperliche Wahrnehmung der auf die Anspannung folgenden muskulären Entspannung ist bestens geeignet, um uns nach und nach auch mental und ganzheitlich zu entspannen.

Die stressreduzierende und wohltuende Wirkung der Progressive Muskelentspannung macht sich häufig bereits während der ersten Anwendung bemerkbar. Ihr volles Potenzial entfaltet die PME aber vor allem, wenn sie regelmäßig angewendet wird - denn dann kann sie unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden auf vielfältigste Art und Weise nachweislich wirksam unterstützen:

• Für mehr psychische Balance, innere Ruhe, Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen Stress (Stressresilienz) und eine bessere Bewältigung von Alltagsstress
• Nachhaltige und messbare Senkung des Stressniveaus und Beruhigung des Nervensystems auch bei chronischem Stress
• Linderung von Ein- und Durchschlafproblemen und signifikante Verbesserung der subjektiven Schlafqualität
• Zur Linderung akuter oder chronischer Schmerzzustände und muskuläre Verspannungen, insbesondere bei Migräne, Spannungskopfschmerzen oder auch Therapiebegleitend bei Fibromyalgie
• Linderung bei stressbedingten Symptomen und Beschwerden wie Verspannungen, Unwohlsein oder Verdauungsbeschwerden sowie Therapiebegleitend bei Reizdarm, Neurodermitis, Schuppenflechte, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Bluthochdruck
• Linderung von innerer Unruhe, Nervosität, Reizbarkeit, akuter Anspannung und Ängsten
• Zur Stärkung & Regeneration bei Erschöpfungszuständen, Burnout oder langen Krankheitsphasen
• Als fester Bestandteil der Selbstfürsorge, zum Erhalt der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens

Unser PME-Kurs entspricht inhaltlich den Vorgaben zertifizierter Präventionskurse und begleitet Sie beim Erlernen der Methode durch die klassischen PME-Übungen mit 4, 7 und 16 Muskelgruppen sowie einer optionalen Übung zur Grundentspannung. Wenn Sie die PME bereits im Rahmen einer Therapie oder Kur kennengelernt haben, können Sie Ihr regelmäßiges Training mit unserem Kurs nahtlos fortsetzen.

Wundervolle Stimme, hochwertige Produktion, perfekte Entspannung

Beim Entspannen kommt ganz besonders auch auf die Stimme an. Darum kommen in unseren Produktionen nur handverlesene Sprecherinnen und Sprecher zum Einsatz.

Die Stimme von Irina Scholz führt Sie unvergleichlich einfühlsam und sympathisch durch die Übungen. So wird es Ihnen bestimmt sehr viel leichter fallen, sich auf die Methode einzulassen, dabei auch wirklich zu entspannen und vom vollen Potenzial der PME zu profitieren. Haben Sie Geduld, bleiben Sie dran und vertrauen Sie dem Prozess!

Inklusive Code zum MP3-Download

Mit dem Kauf der CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen alle Titel der CD sowie umfangreiches Bonusmaterial als MP3-Download zur Verfügung. Die MP3-Dateien können Sie von dort direkt auf Ihr Handy oder Ihren Computer laden.

Außerdem finden sie dort
zwei PME-Übungsvariationen speziell zum Einschlafen
ohne Rücknahme am Übungsende sowie eine
spezielle Variante der PME gegen Nacken- und Schulterverspannungen
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(Der
Download
kann
nur beim Kauf einer neuen CD
garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)

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Beachten Sie bitte, dass die PME bei bestehenden Erkrankungen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen kann und sich als begleitende Maßnahme versteht.

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Gesamtspielzeit der CD ca. 74 Minuten + Bonus-MP3-Dateien zum Download.