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Die vielfältige, positive Wirkung der Achtsamkeitsmeditation ist mittlerweile wissenschaftlich sehr gut untersucht und unbestritten.

Ein wohltuender Effekt macht sich oft schon nach wenigen Minuten bemerkbar. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann sich darüber hinaus auf vielfältigste Art auf unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Gesundheit positiv auswirken.

In diesem Audio-Kurs finden Sie (fast) alles, was Sie für eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis benötigen - direkt zum Mitmachen - vom Anfänger bis zum Profi. Die rundherum angenehme und sympathische Stimme von Irina Scholz begleitet Sie in dieser hochwertigen Produktion durch die einfach nachzuvollziehenden Anleitungen.

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Angehende Meditationsprofis finden zusätzlich alle Lektionen der CD mit reduzierter Anleitung. So können Sie die Meditationen Ihrem persönlichen Fortschritt nach und nach anpassen.

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ÜBER DEN KURS:

Eigentlich müssen Sie nur bequem Platz nehmen und den Anweisungen folgen. Allerdings gehört auch ein wenig Durchhaltevermögen unbedingt dazu.

Gerade zu Anfang wirkt das Training vielleicht etwas langweilig und größere Fortschritte lassen auf sich warten. Unser ruheloser Geist will nun mal ständig denken und grübeln. Er gleicht regelrecht einer Affenhorde (Man spricht vom "Monkey Mind"). Diese Affenhorde lässt sich tatsächlich zähmen, aber es braucht nun mal ein wenig Zeit und Geduld.

Zum "Affenzähmen" führt Sie dieser Achtsamkeits-Kurs durch aufeinander aufbauende 3-, 6-, 12- und 24-minütige Lektionen. Eine zentrale Rolle spielt dabei jeweils die bewusste und konzentrierte, absichtsfreie Wahrnehmung Ihres Atems, Ihrer Gedankenwelt und Ihres Körpers.

Beginnen Sie zunächst mit 3 Minuten täglicher Übung. Sobald Ihnen diese Meditation besser gelingt und/oder Sie dazu bereit sind, wechseln Sie zur nächsten Übung. Dabei ist es viel wichtiger, am Ball zu bleiben, statt schnell voranzukommen. Gehen Sie es sportlich an, denn eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis ist quasi Gehirnsport. Bleiben Sie dran, stärken Sie Ihren Meditationsmuskel.
Es lohnt sich!

Damit Ihnen die regelmäßige Übung so leicht wie nur möglich gemacht wird, haben wir uns sehr bemüht, diesen Kurs zu einem kleinen Hörvergnügen werden zu lassen. Irina Scholz begleitet Sie sehr einfühlsam und sympathisch durch die einfach nachzuvollziehenden Anleitungen.

WARUM ES SICH LOHNT:

Vermutlich werden Sie direkt nach der ersten Übung ein wenig hin- und hergerissen sein. Irgendwie haben Sie nicht wirklich etwas getan, sind aber dennoch heilfroh, dass die ersten 3 Minuten nun endlich vorbei sind. Gleichzeitig werden Sie aber bestimmt auch feststellen, dass Ihnen bereits diese erste kleine Übung irgendwie tatsächlich gutgetan hat.

Wenn Sie dranbleiben und regelmäßig üben, werden Sie nach und nach viele positive Veränderungen in sich bemerken. Sie werden sich zunehmend innerlich ruhiger und gelassener, mental stabiler, konzentrierter und leistungsfähiger fühlen. Sie werden feststellen, dass Ihre allgemeine Stressresilienz zunimmt, Sie mit Alltagsstress viel besser umgehen können und selbst in den allerstressigsten Momenten viel öfter einen kühlen Kopf behalten.

Übermäßiger, schädlicher Stress verliert so seine Wucht, stressbedingten Erkrankungen und Beschwerden wird zuverlässig vorgebeugt - und bereits bestehende Erkrankungen und Beschwerden können sich so deutlich zurückentwickeln.

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Gesprochen von Irina Scholz


Gesamtspielzeit ca. 80 Minuten + Bonus-MP3s zum Download