Einführung ............................ 10DER TYPENPOLARE ANSATZ - ATEMDYNAMIK, BALANCE UND BEWEGUNG .... 17Kapitel 1Atem - der Fluss des Lebens .............................. 19Kapitel 2Polare Atemdynamik nach Erich Wilk ....................... 31Kapitel 3Auswirkungen der Atemtypen im alltäglichen Leben ...................... 37Kapitel 4Autonomie durch Bewusstheit ..................................... 47YOGA UND ATEM - TYPENPOLARE ATEMDYNAMIK IN YOGAPRAXISUND YOGAUNTERRICHT ............................................... 57Kapitel 5Yoga und Atem ......................................... 59Kapitel 6Typenpolare Atemdynamik im Yoga ................................. 67Kapitel 7Typenpolarität in Yogapraxis und Yogaunterricht .................... 73AUSGEWÄHLTE ASPEKTE DER ANATOMIE ............................. 77Kapitel 8Einführung ................................................ 78Die Atmung ......................................................... 79Kapitel 9Skelett und Skelettmuskulatur ......................... 95PRAXI SYOGAPRAXIS NACH TYPENPOLAREN ASPEKTEN- _SANA, KRIY_, PR_N_Y_MA UND BANDHA .......................................... 109Einführung: Über den typenpolaren Umgang mit Sprache ................. 111Kapitel 10_sana ............................................ 115Rückbeugen ....................................... 119Vorbeugen ...................................... 155Umkehrhaltungen ................................ 179Drehhaltungen ................................................ 207Standhaltungen .......................................... 231Gleichgewichtshaltungen .................................. 259Stützhaltungen ................................................ 283Sitzhaltungen .................................................. 303Entspannungshaltungen ............................... 327Kapitel 11KRIY_ ......................................................... 347Kapitel 12PR_N_Y_MA ...................................................... 353Kapitel 13Bandha ................................................................. 371MANTRAS, STIMMKLANG UND MEDITATION -EINE TYPENPOLARE BETRACHTUNG ......................... 383Kapitel 14Das Tönen von Mantras im Yoga ............................... 385Kapitel 15Einige Gedanke n zum Thema Atemtypen und Meditation ......... 395ANHANG .......................................................................... 401Zur Verwendung der Tabelle der Atemtypen ...................... 403Lunare und solare Prägung ................................................ 403Fragezeichen oder Wechselzeiten ............................................404Tabelle zum Finden des eigenen Atemtyps .......................... 405Verwendete und weiterführende Literatur ........................... 419Alphabetische Auflistung der _sanas (Deutsch/Sanskrit) ........... 421Verwendete Abkürzungen .........................................................423Abbildungsverzeichnis ................................................................. 423Hintergrundinfos zum Buchprojekt ............................................424