Sarah Schmid ist neunfache Mutter, Ärztin und hat mit ihrem Buch "Alleingeburt" international für Aufsehen gesorgt. Ihr fundiertes medizinisches Wissen hilft seit vielen Jahren Frauen auf der ganzen Welt, Schwangerschaft und Geburt selbstbestimmt zu erleben. Für die Zeit des Wochenbetts hat sie nun bewährtes Fachwissen und nützliche Tipps so aufbereitet, dass alle Mütter ganz einfach davon profitieren können.

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Teil 1 ... 11

Willkommen ... 12
Das sind wir! ... 14
Mein Baby / Meine Babys ... 16
Tag 0 ... 17
Mein Tagebuch ... 17
Happy Birthday! ... 18

Tag 1 ... 20
Mein Tagebuch ... 20
Dein Körper verändert sich ... 21

Tag 2 ... 24
Mein Tagebuch ... 24
Wie dein Baby aussieht ... 25
Erstes Stillen und Babys erstes Kacka ... 25

Tag 3 ... 27
Mein Tagebuch ... 27
Hier kommt die Milch! ... 28
Die Milch kommt nicht? ... 29

Tag 4 ... 30
Mein Tagebuch ... 30
Hilfe, das Baby ist gelb! ... 31
Tipp bei Verspannungen ... 32

Tag 5 ... 33
Mein Tagebuch ... 33
Hunger oder Saugbedarf? ... 34
Wird das Baby auch wirklich satt? ... 35

Tag 6 ... 36
Mein Tagebuch ... 36
Heultage ... 37
Milchstau ... 38

Tag 7 ... 39
Mein Tagebuch ... 39
Wochenfluss ... 40
Die Sache mit dem Nabel ... 41

Tag 8 ... 42
Mein Tagebuch ... 42
Gutes Futter für die Mutter ... 43
Hühnersuppe ... 44
Mamas Spezial-Nährstoffbombe für die Stillzeit ... 44

Tag 9 ... 46
Mein Tagebuch ... 46
Umgang mit Pipi und Kacka ... 47
Der wunde Po ... 48

Tag 10 ... 49
Mein Tagebuch ... 49
Die ersten zehn Tage sind geschafft ... 50

Tag 11 ... 52
Mein Tagebuch ... 52
Warum schreit das Baby bloß? ... 53

Tag 12 ... 55
Mein Tagebuch ... 55
Wochenbettwehwehchen-Bingo ... 56

Tag 13 ... 58
Mein Tagebuch ... 58
Die Paarbeziehung ... 59
Das größere Geschwisterkind ... 60

Tag 14 ... 61
Mein Tagebuch ... 61
(K)ein Baby aus dem Bilderbuch? ... 62
Schlafen im Familienbett? ... 63

3. Lebenswoche ... 64
Mein Tagebuch ... 64
Wie sauber muss das Baby sein? ... 66
Und wann habt ihr wieder Sex? ... 67

4. Lebenswoche ... 68
Mein Tagebuch ... [...]e Stillbeziehung ... 70
Tandemstillen ... 70
Stillen unter besonderen Umständen ... 71

5. Lebenswoche ... 72
Mein Tagebuch ... 72
Besondere Herausforderungen meistern ... 74

6. Lebenswoche ... 76
Mein Tagebuch ... 76
Und wann kommt das Nächste? - Verhütung ... 78

7. Lebenswoche ... 80
Mein Tagebuch ... 80
Gesund bleiben ... 82

8. Lebenswoche ... 84
Mein Tagebuch ... 84
Huch, das Kind hat Fieber! ... 86
Soor ... 87

9. Lebenswoche ... 88
Mein Tagebuch ... 88
Der liebe Beckenboden ... 90
Die Nachuntersuchung beim Frauenarzt ... 90

10. Lebenswoche ... 92
Mein Tagebuch ... 92
Zurück ins alte Leben? ... 94
Ausblick ... 96
Teil 2 ... 97
Seelenwissen ... 98

Endlich angekommen! ... 98
Blickkontakt - Eine neue Nabelschnur entsteht ... 99
Selbstliebe ... 100
Berührung - Die erste Form der Kommunikation ... 102
Bettgeflüster - Ein Hilfsmittel bei den Gemütsstimmungen im Wochenbett ... 103
Dank an meine Gebärmutter ... 105
Vertiefungen ... 106

Imprinting ... 106
Blickkontakt und Bonding ... 107
Stillen - Wenn das Trauma in den Brüsten sitzt ... 108
Über das Zufüttern gestillter Neugeborener ... 110
Berührung für die Mutter ... 111
Schnuller oder nicht? Die Angst vor dem Daumenlutschen ... 113

Rechts ist nicht gleich links und andere Stillkuriositäten ... 115
Vatergeburt ... 116
Windelfrei - Dein Baby kommt mit Gebrauchsanweisung zur Welt ... 118
Aus der Partnerschaft in die Partnerschaft: Hintergründe und Möglichkeiten ... 121
Kinder wachsen miteinander - Geschwister ... 124
Mama muss an die frische Luft! ... 126
Männergedanken - Wenn das Geburtserlebnis die Lust auf Sex beeinflusst ... 127
Rechtliches und Finanzielles ... 128
Praxistipps ... 130

Checkliste: Wochenbett ... 130
Übung: Ein Brief an meine Gebärmutter ... 133
Meditation: Meine Gebärmutter ... 134
Checkliste: Väteraufgaben ... 136
Übung: Mein neues Ich als Vater ... 137

Checkliste: Was bin ich mir wert? ... 138
Gästebuch: Wertschätzende Worte anderer über mich ... 139
Übung: Mein Türschild ... 140
Übung: Mein Stopp-Schild ... 141
Meditation: Wertschätzende Gedanken für Eltern ... 142
Übung: In körperlicher und geistiger Hinsicht Mamabestform im Wochenbett ... 143

Alltagstipp: Tuchbindetechnik als Korsage ... 144
Alltagstipp: Dampfbad und Dampfhocke ... 146

Übung: Atem, Wärme und Atemrhythmus ... 148
Übung: Beckenboden nach oben ziehen ... 149
Übung: Fußkreisen ... 150
Übung: Oberkörper, Schultern und Arme ... 151

Narbenpflege und Narbenentstörung ... 154
Der Bauchnabel - Die erste Lebensnarbe ... 155
Gedankenhygiene ... 156
Fette Henne ... 157

Übung: Eine Einladung ins Wochenbett ... 159
Übung: Unsere Geburt - Ein Bericht von Papa, Doula und anderen Begleitern ... 161