Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft

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Beschreibung

Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit sind eine besondere Phase im Leben einer Frau, in der sie vielen Belastungen und Herausforderungen ausgesetzt ist. Die traditionellen chinesischen Heilübungen aus Tai Chi und Qi Gong bieten hier wunderbare Möglichkeiten, für Gesundheit und Wohlbefinden von Mutter und Baby zu sorgen. Die langsamen und fließenden Bewegungen führen zu einer entspannten und vertieften Atmung und wirken sich positiv auf Durchblutung, Sauerstoffversorgung und Stoffwechsel aus. Durch sanftes Training verbessert die werdende Mutter ihre Beweglichkeit, lernt ihren Körper besser kennen und baut ein gesundes Körperbewusstsein auf - so können Schmerzen vermieden oder gelindert und die Entbindung erleichtert werden. Zugleich schenken die fernöstlichen Übungen wohltuende Entspannung für Körper und Geist. Die Prinzipien des Tai Chi und Qi Gong sind eine ideale Vorbereitung auf Geburt und Muttersein - und auch in den folgenden Jahren kann "frau" auf ein bewährtes Repertoire an entspannenden und kräftigenden Übungen zurückgreifen. Barbara Reiks speziell für (werdende) Mütter entwickeltes Übungsprogramm zeigt einen neuen Weg auf, Tai Chi und Qi Gong heiter und spielerisch zu praktizieren, um so die Anforderungen des Alltags entspannt und kraftvoll zu [...] wenn mal nur wenig Zeit für die Gesundheit bleibt, helfen die einfachen Handgriffe aus dem Jin Shin Jyutsu®, die Selbstheilungskräfte zu [...] Buch für ein entspanntes, gelassenes und gesundes Mutterleben.

Inhaltsverzeichnis

InhaltsverzeichnisVorwort von Prof. Dr. med. Albrecht Hettenbach Was dieses Buch will Einführung Warum Tai Chi und Qi Gong? Wichtige Begriffe Übungen aus Tai Chi und Qi GongSo macht Üben Spaß! Alles zu seiner Zeit Die Atmung Der richtige Stand Beckenbodentraining Vorbereitung Aufwärmen und Lockern - Vorübungen In die Mitte kommen - Basisübungen Übungen im Stehen Übungen im SitzenÜbungen im Liegen Massagen und Heilwissen aus dem fernen Osten Massagen aus dem Qi Gong Selbstmassagen Partnermassagen Hilfe zur Selbsthilfe: Heilströmen / Jin Shin Jyutsu® Kleine Wellness-Programme für zuhause Zum Schluss: Der Alltag Was hilft bei ...? Kleines Symptomregister Zur Autorin / Danksagung Quellen und Literatur Weitere Veröffentlichungen der Autorin

Erscheinungsjahr:	2012
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Fitness & Gesundheit
Thema:	Entspannung & Meditation
Medium:	Taschenbuch
Titelzusatz:	Sanfte Bewegungen für Schwangere - Bewährte Übungen für Stillzeit und Rückbildung - Wohltuende Selbst- und Partnermassagen
Inhalt:	142 S. zahlr. Farbfotos
ISBN-13:	9783863740535
ISBN-10:	386374053X
Sprache:	Deutsch
Autor:	Reik, Barbara
Auflage:	1. Aufl.
Hersteller:	Mankau
Abbildungen:	zahlr. Farbfotos
Maße:	215 x 150 x 9 mm
Von/Mit:	Barbara Reik
Erscheinungsdatum:	18.10.2012
Gewicht:	0,282 kg

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