Petra Isabel Schlerit: Stressmanagement

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Cover: 9783648134931 | Stressmanagement | Ihr Weg zu mehr innerer Ruhe | Schlerit (u. a.)

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Beschreibung

Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden.

Inhalte:

Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen
Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten
Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen
Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung
So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf
Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden

Inhalte:

Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen
Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten
Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen
Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung
So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf
Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden

Über den Autor

Petra Isabel Schlerit ist nach Führungspositionen in der Wirtschaft seit vielen Jahren Mediatorin sowie Trainerin und zertifizierter Coach für Persönlichkeits- und Personalentwicklung im Bereich Führungskompetenzen, Selbstmanagement und Zeitmanagement. Sie beschäftigt sich im Rahmen ihrer Tätigkeit insbesondere mit Stressmanagement, Burnout-Prävention, der Stärkung der eigenen Resilienz und dem betrieblichen Gesundheitsmanagement.

Zusammenfassung

Leicht umsetzbare Lösungsstrategien

Inhaltsverzeichnis

Stress: der Trend unserer Zeit

War früher alles besser?
Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein
Zu viel Können und Wissen stresst
Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt

Unter der Lupe: Was ist Stress?

Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist
Die Stressfalle
Warum jeder Stress anders empfindet
Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben
Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker

Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt

Stress entsteht im Gehirn
Die Macht der Bilder
Wie unser Körper auf Stress reagiert
Wenn der Stress zum Dauerzustand wird
Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion
Dauerstress macht krank

Raus aus der Stress-Spirale

Von Wundern und Allheilmitteln
Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt
Der Anfang: die Suche nach den Ursachen
Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement
Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht
Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren
Negative Verstärker identifizieren

Strategien für ein entspanntes Leben

Entspannung kann man lernen
Erholungshemmende Faktoren ausschalten
Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt
Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung
Ihr Notfall-Programm

Stichwortverzeichnis

Details

Erscheinungsjahr:	2019
Rubrik:	Ratgeber
Thema:	Lebensführung allgemein
Medium:	Taschenbuch
Seiten:	248
Reihe:	Haufe TaschenGuide
Inhalt:	256 S.
ISBN-13:	9783648134931
ISBN-10:	3648134930
Sprache:	Deutsch
Herstellernummer:	10745-0002
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Schlerit, Petra Isabel Fischer, Susanne Antonie
Auflage:	2. Auflage 2019
Hersteller:	Haufe-Lexware Haufe Lexware GmbH
Maße:	164 x 107 x 25 mm
Von/Mit:	Petra Isabel Schlerit (u. a.)
Erscheinungsdatum:	27.08.2019
Gewicht:	0,189 kg

preigu-id: 117206371