Dieser praktische Leitfaden bietet Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung wirksame Strategien zur Verbesserung ihrer Emotionsregulation und Beziehungsgestaltung. Das Borderline Skillstraining vermittelt grundlegende Techniken und Übungen, die im Alltag anwendbar sind.
Der erste Teil widmet sich der emotionalen Achtsamkeit und Stresstoleranz. Leser lernen, ihre Gefühle wahrzunehmen, körperliche Anzeichen zu erkennen und mit Hilfe von Entspannungstechniken und Ablenkungsstrategien besser mit Stress umzugehen. Die Skills für Borderline-Betroffene umfassen auch Methoden zur Impulskontrolle durch Verhaltensanalysen und Stopp-Techniken.
Im Bereich der Beziehungsgestaltung liegt der Fokus darauf, gesunde Grenzen zu setzen und Kommunikationskompetenzen aufzubauen. Borderliner Skills wie aktives Zuhören und der Ausdruck von Gefühlen durch Ich-Botschaften werden ausführlich behandelt.
Die Selbstwahrnehmung wird durch Übungen zur Körperwahrnehmung und Identitätsentwicklung gestärkt. Leser erhalten konkrete Anleitungen, um Borderline zu verstehen und ihr Selbstbild zu festigen.
Praktische Hilfen zur Alltagsbewältigung umfassen die Entwicklung von Tagesstrukturen und ein effektives Krisenmanagement. Der Aufbau eines unterstützenden Netzwerks und das Erkennen von Frühwarnsignalen sind dabei zentrale Elemente.
Das Buch schließt mit Strategien zur nachhaltigen Veränderung, die dabei helfen, Borderline erkennen und verstehen zu lernen sowie neue Verhaltensweisen dauerhaft zu etablieren.