Christoph Delp: Sixpack-Trainer | Taschenbuch

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Sprache: Deutsch

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Beschreibung

Viele Männer - und auch Frauen - streben nach dem Sixpack, d.h. nach starken und definierten Bauchmuskeln. Der Autor hat zahlreiche Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und in diesem Buch festgehalten. Dieser Ratgeber sorgt nicht nur für schnell sichtbare, sondern auch für langfristig haltbare Erfolge, denn neben gezielten Trainingsprogrammen für den Bauch erhält der Leser auch Ausgleichsübungen für den Rücken und Hinweise zur richtigen Ernährung. Die einzelnen Programme sind leicht nachvollziehbar und anschaulich bebildert - der perfekte Begleiter auf dem Weg zum Waschbrettbauch!

Inhaltsverzeichnis

Teil I: Grundlagen
1. Der Weg zum Sixpack
2. Trainingslehre

Teil II: Krafttraining
1. Trainingsmethoden
2. Trainingsregeln
3. Übungen für Bauch und unteren Rücken
4. Übungen für Brust, Schultern, oberen Rücken, Arme und Beine

Teil III: Ausdauertraining
1. Die Trainingsintensitäten
2. Festlegung und Kontrolle der Trainingsintensität
3. Auswahl der Ausdauersportart

Teil IV: Ernährung
1. Die Bestandteile der Ernährung
2. Ernährungsempfehlungen

Teil V: Trainingsplanung
1. Inhalte der Trainingsstunde
2. Das Dehnen
3. Die Trainingszyklen
4. Dehn- und Kräftigungsprogramme

Literaturverzeichnis
Buchteam
Bildverzeichnis

Details

Erscheinungsjahr:	2006
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Fitness & Gesundheit
Thema:	Fitness
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	104 S. 152 Farbfotos
ISBN-13:	9783613505018
ISBN-10:	3613505010
Sprache:	Deutsch
Herstellernummer:	50501
Autor:	Delp, Christoph
Hersteller:	pietsch Verlag
Abbildungen:	152 Farbfotos
Maße:	8 x 171 x 240 mm
Von/Mit:	Christoph Delp
Erscheinungsdatum:	15.01.2006
Gewicht:	0,304 kg

Artikel-ID: 102249041

Inhaltsverzeichnis

Details

Erscheinungsjahr:	2006
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Fitness & Gesundheit
Thema:	Fitness
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	104 S. 152 Farbfotos
ISBN-13:	9783613505018
ISBN-10:	3613505010
Sprache:	Deutsch
Herstellernummer:	50501
Autor:	Delp, Christoph
Hersteller:	pietsch Verlag
Abbildungen:	152 Farbfotos
Maße:	8 x 171 x 240 mm
Von/Mit:	Christoph Delp
Erscheinungsdatum:	15.01.2006
Gewicht:	0,304 kg