Dieses Buch zeigt sehr anschaulich in Text und Bild, wie Frauen Gewalt vorbeugen und vermeiden können und wie sie sich gegen Angriffe effektiv verteidigen können.

Der Autor beleuchtet zunächst die Hintergründe für Gewalt gegen Frauen. Dabei geht er auf verschiedene Denkmuster und deren Ursprünge ein. Anschaulich zeigt er Formen der Gewalt und die unterschiedlichen Arten von Angriffen und Tätern auf, z.B. bei sexuell motivierten Taten und psychischen Gewalttaten.

Der Verfasser erläutert, wie sich Gefahren erkennen lassen und welche Möglichkeiten es gibt, ihnen vorzubeugen: mit richtigem Fluchtverhalten, Taktik und Kommunikation und Selbstverteidigung.

Zusätzliche Verhaltenshinweise für Läuferinnen, z.B. zur Laufstrecke und Tageszeit, ergänzen die Darstellung.

Das Buch beleuchtet die Selbstverteidigung zunächst aus rechtlicher Sicht. Danach geht es auf die psychologischen Grundsätze der Selbstverteidigung ein:

• Selbstvertrauen,
• der Umgang mit Gefühlen wie Angst und Hass, aber auch
• Verständnis für die Täter sowie
• Nachbereitung durch Psychotherapie

können hier helfen.

Im Anschluss an die Darstellung von Schmerzpunkten am menschlichen Körper erläutert der Autor die Anwendung von zugelassenen Hilfsmitteln, z.B. des Kubotan.

Eine umfangreiche Bilderserie veranschaulicht die verschiedenen Selbstverteidigungstechniken:

• Schutzhaltung/Verteidigungsstellung
• Schlag- und Tritttechniken
• Abwehr gegen den »Haarzug«, gegen Würgeangriffe, Umklammerung, Genickhebel (Schwitzkasten) und gegen Greifen am Revers/Arm
• Befreiungsmöglichkeit und Anwendung von Hilfsmitteln (Kubotan)
• Verteidigung in der Bodenlage

Anschauliche Abbildungen stellen die Verteidigung in der Bodenlage in verschiedenen Varianten dar.

Der Verfasser bringt seine jahrelange Erfahrung aus Kampfsport, Polizeitätigkeit und persönlichem Engagement in dieses sehr praxisnahe Werk ein und leistet so seinen Beitrag zu diesem überaus wichtigen Thema.