Schlafpsychologie: Verhaltensinterventione...

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Sprache: Deutsch

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Beschreibung

Chronische Schlafstörungen entstehen oft durch erlernte Denkmuster und Verhaltensweisen. Dieses Buch erklärt die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT-I), die als wirksamste nicht-medikamentöse Behandlung gilt: Stimuluskontrolle zur Neukonditionierung des Bettes als Schlafumgebung, Schlafrestriktion zur Erhöhung des Schlafdrucks, kognitive Umstrukturierung gegen schlafverhindernde Gedanken und Paradoxe Intention gegen Einschlafangst. Sie erfahren, wie Grübeln und Leistungsdruck Schlaf sabotieren, welche Entspannungstechniken (progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training) das Nervensystem beruhigen und wie Achtsamkeitsübungen nächtliches Gedankenkreisen unterbrechen. Basierend auf klinischer Forschung mit konkreten Protokollen zur Selbstanwendung. Für Menschen, die psychologische Ursachen ihrer Schlafprobleme verstehen und aktiv behandeln möchten.

Details

Empfohlen (von):	1
Genre:	Psychologie
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Geisteswissenschaften
Medium:	Taschenbuch
Titelzusatz:	Die kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken und psychologischen Methoden, die Insomnie ohne Medikamente behandeln.DE
ISBN-13:	9783565169412
ISBN-10:	3565169419
Sprache:	Deutsch
Autor:	Huber, Florian
Hersteller:	epubli
Verantwortliche Person für die EU:	Neopubli GmbH (Imprint: epubli), Köpenicker Str. 154a, D-10997 Berlin, produktsicherheit@epubli.com
Maße:	12 x 210 x 297 mm
Von/Mit:	Florian Huber
Gewicht:	0,509 kg