Schlaf und Gehirn: Was nachts in Ihrem Kop...

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Beschreibung

Während Sie schlafen, ist Ihr Gehirn alles andere als inaktiv - es vollbringt komplexe Prozesse, die für Ihre mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheidend sind.Dieses Buch erklärt, was neurologisch während des Schlafs passiert: wie Gedächtnisinhalte konsolidiert werden, wie das Gehirn Toxine entsorgt, wie verschiedene Schlafphasen Emotionen verarbeiten und warum REM-Schlaf für psychische Stabilität unverzichtbar ist. Sie lernen die Rolle von Neurotransmittern wie Melatonin und Adenosin kennen und verstehen, wie Ihr zirkadianer Rhythmus [...] Buch bietet wissenschaftlich fundierte Strategien zur Schlafoptimierung: Lichtexposition und Timing, Temperaturregulation, Entspannungstechniken für das überaktive Nervensystem und Umgang mit nächtlichem Grübeln. Sie erfahren, warum moderne Lebensgewohnheiten Ihren Schlaf sabotieren und wie Sie gehirnfreundliche Schlafbedingungen schaffen.Fundiert, verständlich und praxisorientiert - für alle, die verstehen möchten, was ihr Gehirn nachts braucht, und die endlich erholsam schlafen wollen.

Zusammenfassung

Miriam Mayer ist eine deutsche Autorin, die über Kultur, Geschichte und gesellschaftliche Entwicklungen schreibt. In ihren Büchern verbindet sie fundierte Recherche mit einer atmosphärischen Erzählweise und richtet den Blick auf die verborgenen Geschichten hinter bekannten Ereignissen. Ihr Stil zeichnet sich durch Klarheit, historische Neugier und ein feines Gespür für zwischenmenschliche Dynamiken aus.

Details

Empfohlen (von):	1
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Gesundheit
Thema:	Körperpflege
Medium:	Taschenbuch
ISBN-13:	9783565167616
ISBN-10:	3565167610
Sprache:	Deutsch
Autor:	Mayer, Miriam
Hersteller:	epubli
Verantwortliche Person für die EU:	Neopubli GmbH (Imprint: epubli), Köpenicker Str. 154a, D-10997 Berlin, produktsicherheit@epubli.com
Von/Mit:	Miriam Mayer
Gewicht:	0,459 kg