Robert Heinrich: SCHICHT-FIT | Taschenbuch

Cover: 9783696373702 | SCHICHT-FIT | Robert Heinrich | Taschenbuch | 76 S. | Deutsch | 2026

Rückseite: 9783696373702 | SCHICHT-FIT | Robert Heinrich | Taschenbuch | 76 S. | Deutsch | 2026

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Beschreibung

Schichtdienst frisst Routine. Schicht-FIT gibt sie dir zurück.
Frühschicht, Spätschicht, Nachtschicht: Dein Alltag kennt keinen festen Rhythmus. Warum sollte dein Training das dann tun? Schicht-FIT bricht mit der Lüge, dass du eine perfekte Woche brauchst, um stark und gesund zu werden. Stattdessen bekommst du ein System, das mit deiner Energie arbeitet statt gegen sie: das Energiemodell (Grün, Gelb, Rot), drei Trainingsmodi für jeden Zustand, eine komplette Übungsbibliothek, Meal Prep, das im echten Schichtalltag funktioniert, und Schlafstrategien, die auch bei Nachtschicht greifen.
Mit aktueller Forschung zu Chrononutrition, Vitamin D, Koffeingenetik und mehr. Plus einem 12 Wochen Kompass und Workbook zur direkten Umsetzung.
Kein Motivationsbuch. Ein System für dein echtes Leben.

Über den Autor

Robert Heinrich arbeitet mit Menschen, deren Alltag keinen festen Rhythmus kennt. Sein Ansatz ist pragmatisch: Training, Ernährung und Regeneration so gestalten, dass sie unter wechselnden Schichten wirklich funktionieren.

Details

Erscheinungsjahr:	2026
Genre:	Ratgeber , Sachbuch
Rubrik:	Ratgeber
Thema:	Lebensführung allgemein
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	76 S.
ISBN-13:	9783696373702
ISBN-10:	3696373702
Sprache:	Deutsch
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Heinrich, Robert
Auflage:	1. Auflage
Hersteller:	BoD - Books on Demand
Verantwortliche Person für die EU:	Books on Demand GmbH, Überseering 33, D-22297 Hamburg, bod@bod.de
Maße:	220 x 155 x 6 mm
Von/Mit:	Robert Heinrich
Erscheinungsdatum:	22.07.2026
Gewicht:	0,136 kg