1 Aus dem Gefühlshaushalt.- Um was es geht.- Kaum zu glauben.- Die Vielfalt der Gefühle.- Elixiere des Lebens ¿ Warum wir unsere Gefühle brauchen.- Evolution und Emotion.- Denk mal.- Warum Reinsteigerer im Unrecht sind.- 2 Rivalität, Neid, Eifersucht ¿ Was ist das?.- Rivalität genauer besehen.- Neid und Eifersucht ¿ zwei verschiedene Gefühle?.- 3 Auf die Dosierung kommt es an.- Mehr wäre besser.- Weniger wäre mehr.- 4 Rivalität, Neid und Eifersucht im Netzwerk unseres Gefühlshaushalts.- Emotionale Gegenkontrollsysteme.- Widersacher und Verstärker.- 5 Woher kommen die Rivalität und ihre Unterformen?.- In die Wiege gelegt?.- Wie entwickeln sich die Gefühle?.- Am Puls der Zeit.- 6 Wo erleben wir Rivalität, Neid und Eifersucht?.- Die lieben Kleinen.- Alte und Junge.- Mann und Frau.- Partnerschaft und Ehe.- Familienspektakel.- Die lieben Nachbarn.- Beruf und Arbeitsplatz: Spielwiese der Gefühle.- 7 Angst, Scham und Schuldgefühle ¿ die wichtigsten natürlichen Widersacher.- Angst ¿ ein Zustand, den jeder kennt.- Rivalität, Neid und Eifersucht als Angstmacher.- Scham und Schuldgefühle.- Überlebensretter.- Störenfriede ¿ Des Guten zuviel.- 8 Abwehr unserer eigenen Emotionen.- Wie wir uns im Alltag gegen sie wehren.- Abwehr ja ¿ aber auf das richtige Maß kommt es an.- 9 Wie wir wieder lernen unsere Gefühle zu erleben und auszuleben.- Wo der Wurm drin ist.- Wege zum Erleben und Ausleben natürlicher Emotionen.- Strategien gegen zu starke Angst vor Ablehnung.- 10 Exzessive Eifersucht.- Literatur.