Frau Dr. Majana Beckmann, Coach und Systemische Beraterin, Inhaberin von KLARwärts - Coaching für Promovierende¬¬

Vorwort 9
1 Einleitung: Was du über dieses Buch wissen solltest 12
1.1 Für wen ist dieses Buch? 12
1.2 Was ist das Ziel dieses Buches? 12
1.3 Wie arbeitest du mit diesem Buch? 13
1.4 Wie ist das Buch aufgebaut? 14
Hinweise zu den digitalen Inhalten 16
2 Promovieren mit Kind: Herausforderungen und Ressourcen 17
2.1 Herausforderungen von promovierenden Eltern 18
2.2 Stellschrauben für promovierende Eltern 24
2.3 Ressourcen von promovierenden Eltern 25
2.4 Alleinerziehend promovieren 30
2.5 Deine Checkliste zu Kapitel 2 34
2.6 Transfer in den Alltag: Deine Lebenssituation 34
3 Eltern im Wissenschaftssystem: Strukturelle Benachteiligung und ungesehenes Potenzial 35
3.1 Die Promotion mit Kind als gefühltes Risiko 35
3.2 Warum sind Wissenschaft und Elternschaft (noch) so schwer vereinbar? 38
3.3 Kinder als Karrierekick oder -knick? Herausforderungen für Mütter, Väter und Paare 44
3.4 Das Potenzial: Wie promovierende Eltern die Wissenschaft bereichern (können) 55
3.5 Die Bedarfe: Was sich dafür ändern muss 57
3.6 Deine Checkliste zu Kapitel 3 60
3.7 Transfer in den Alltag: Deine Erfahrungen, dein Beitrag, dein Bedarf 61
4 Der Promotion einen guten Platz im Leben geben 62
4.1 Deine verschiedenen Lebensbereiche 63
4.2 Der Stellenwert deiner Promotion 66
4.3 Beweggründe für die Promotion mit Kind 67
4.4 Auseinandersetzung mit Promotionszweifeln 70
4.5 Die Phasen einer Promotion verstehen 71
4.6 Wie viel Raum kann deine Promotion tatsächlich einnehmen? 76
4.7 Deine Checkliste zu Kapitel 4 77
4.8 Transfer in den Alltag: Der Platz deiner Promotion 78
5 Den Promotions- und Familienalltag strukturieren 79
5.1 Eine promotionsfreundliche Struktur schaffen 79
5.2 Planunterbrechungen und Flexibilität 84
5.3 Zeit und Energie planen 87
5.4 Aufgaben organisieren 89
5.5 Erwartungshygiene: Äußere und innere Ansprüche überprüfen und loslassen 93
5.6 Deine Checkliste zu Kapitel 5 99
5.7 Transfer in den Alltag: Deinen Alltag strukturieren 100
6 Promotionsinseln: Eine familienkompatible Routine schaffen 101
6.1 Wozu braucht es eine Routine? 102
6.2 Kriterien einer Schreibroutine für Eltern 102
6.3 Zeiten im eigenen Alltag verankern 103
6.4 Übergänge gestalten 106
6.5 Im Prozess bleiben und den Fokus halten 112
6.6 Die Verbindung zum Thema halten 115
6.7 Kontinuierlich dranbleiben statt punktuell durchstarten 117
6.8 Dich von Fremdem abgrenzen und bei dir selbst bleiben 121
6.9 Deine Checkliste zu Kapitel 6 126
6.10 Transfer in deinen Alltag: Deine Routine weiterentwickeln 126
7 Promotion und Partnerschaft 127
7.1 Die Rolle der Partnerschaft in der Promotion 127
7.2 Idealvorstellung versus Realität 128
7.3 Mental Load in der Promotion 132
7.4 Miteinander im Gespräch bleiben 136
7.5 Karrieren vereinbaren 139
7.6 Konflikte besprechbar machen 143
7.7 Deine Checkliste zu Kapitel 7 150
7.8 Transfer in den Alltag: Deine Partnerschaft als Rückhalt für die Promotion nutzen 150
8 Promotionsmindset für Eltern: In eine positiv-realistische Grundhaltung kommen 152
8.1 Den eigenen Einflussbereich kennen 153
8.2 Dir selbst gegenüber fair sein 155
8.3 Deine Promotion zyklisch denken 157
8.4 Den Weg zu deinem Ziel schön machen 159
8.5 Dir immer wieder die innere Erlaubnis erteilen 160
8.6 Deine Individualität anerkennen 161
8.7 Deine Selbstfürsorge zur Regel machen 163
8.8 Dich in Zuversicht und Vertrauen üben 165
8.9 Die Zauberformel für Eltern: Struktur - Flexibilität - Akzeptanz 167
8.10 Zwölf Affrmationen für jeden Tag 169
8.11 Deine Checkliste zu Kapitel 8 171
8.12 Transfer in den Alltag: Deine Haltung positiv-realistisch ausrichten 172
9 Deinen Veränderungsprozess gestalten 173
9.1 Warum Veränderungen anstrengend sind 173
9.2 Was deiner Veränderung im Weg stehen kann 175
9.3 Wie du deine Veränderung angehen kannst 176
9.4 Und jetzt du: Schritt für Schritt in die Veränderung 180
9.5 Transfer in den Alltag: Etappenplan für deine weitere Promotion mit Kind 194
9.6 Wenn du (noch) keine Kinder hast oder (noch) nicht promovierst 195
9.7 Deine Checkliste zu Kapitel 9 197
10 Rettungsseile für die Promotion im Sturm des Alltags 198
10.1 Wie du die Rettungsseile nutzen kannst 198
10.2 Schwierige Situationen in der Promotion mit Kind von A-Z 198
10.3 Transfer in den Alltag: Deine persönliche Notfallliste 210
11 Schlusswort 211
12 Quellen 213
Abbildungs- und Tabellenverzeichnis 217