Aci kizgin bir boga gibidir. Onu kücük bir yere kapatirsaniz iyice vahsilesir ve kacmaya calisir. Ama acik bir alana koydugunuzda sakinlesir. Farkindalik, aci icin duygusal bir acik alan yaratir.

Neselen. Bu kadar abartma. Kendin icin üzülmeyi birak. Her seyi berbat etme.

Tedirgin, üzgün, öfkeli ya da yalniz hissettiginizde kafanizin icinde bu elestirel sesleri duyuyor musunuz Kendinize karsi yargilayici olmak yerine zorlu duygulari kabul etseydiniz hayatiniz hangi noktada olurdu, hic düsündünüz mü

Dr. Christopher Germer yillar süren bilimsel calismalarinda mantiga aykiri gibi görünen bir sonuca ulasti Hepimiz acidan kaciniyoruz ama aciyi kabul etmek ve utanc duymadan ve yargilama olmaksizin kusurlarimiza, eksiklerimize sefkatle karsilik vermek, iyilesme yolunda olmazsa olmaz adimlardir. Bu bilgece ve anlamli kitap öz sefkatin gücüne isik tutarken, öz sefkat calismalarinin nasil uygulanabilecegini gercekci, bilimsel ve yaratici stratejilerle dile getiriyor.

Klinik Psikolog Dr. Christopher Germer Harvard Üniversitesi Tip Fakültesinde psikiyatri alaninda ögretim üyesidir. Psikoterapi temelli farkindalik ve sefkat konularinda, dünyanin dört bir tarafinda seminerlere katilip egitimler vermektedir. Psikoterapi ve Meditasyon Enstitüsü ile Sefkat ve Farkindalik Merkezinin kurucularindandir. Kitabi 18 ülkede yayinlanan Dr. Germer, uluslararasi alanda öz sefkatli farkindalik konusunun taninmasinda öncü olmustur.