Nebel im Kopf - Blei in den Knochen

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Beschreibung

· Chronische Erschöpfung ganzheitlich verstehen - die Zusammenhänge von Nervensystem, Stress, Hormonen, Schlaf und Nährstoffversorgung nachvollziehbar erklärt

· Sofort umsetzbare Strategien für mehr Energie - mit SOS-Hilfen, Mini-Routinen, Atemübungen, Selbstfürsorge-Tools und alltagstauglichen Übungen

· Raus aus Daueranspannung und Brain Fog - ein praxisnaher Weg zu mehr Ruhe, Belastbarkeit und einem besseren Körpergefühl

Ein Ratgeber, der dir zeigt, wie du wieder in Balance kommst, statt einfach nur weiter zu funktionieren

Psychologin Vanessa Salzberg
arbeitet an der Schnittstelle zwischen Psyche, Körper und Selbstregulation. Sie hilft dir zu verstehen, was wirklich hinter deiner Erschöpfung steckt und warum sie nie nur eine Ursache hat. Im Mittelpunkt steht ihr ganzheitlicher Ansatz, mit dem du dein persönliches Erschöpfungsmuster besser verstehst und Schritt für Schritt verändern kannst. Du bekommst sofort umsetzbare Strategien für akute Phasen und alltagstaugliche Impulse, um Schlaf, Energie, Ernährung, Bewegung und mentale Stabilität nachhaltig zu verbessern.

Anschaulich erklärt die Autorin
, wie chronischer Stress auf deinen Organismus wirkt, warum das Nervensystem in einen dauerhaften Alarmzustand geraten kann und weshalb Beschwerden wie
Erschöpfung, Reizbarkeit,
Schlafprobleme, Brain Fog oder Energielosigkeit häufig miteinander zusammenhängen. Das Buch enthält zahlreiche Übungen und direkt anwendbare Methoden, darunter Atemtechniken, Grounding-Übungen, Mini-Routinen, Strategien zur Stressregulation, Tipps für besseren Schlaf, Empfehlungen zur stressfreundlichen Ernährung sowie alltagstaugliche Bewegungsimpulse. Ergänzt werden die Inhalte durch Reflexionsfragen, einen Self-Care-Wochenplaner, ein persönliches
Energie-Toolkit
und konkrete Hilfen für den langfristigen Aufbau gesunder Gewohnheiten.

· Chronische Erschöpfung ganzheitlich verstehen - die Zusammenhänge von Nervensystem, Stress, Hormonen, Schlaf und Nährstoffversorgung nachvollziehbar erklärt

· Sofort umsetzbare Strategien für mehr Energie - mit SOS-Hilfen, Mini-Routinen, Atemübungen, Selbstfürsorge-Tools und alltagstauglichen Übungen

· Raus aus Daueranspannung und Brain Fog - ein praxisnaher Weg zu mehr Ruhe, Belastbarkeit und einem besseren Körpergefühl

Ein Ratgeber, der dir zeigt, wie du wieder in Balance kommst, statt einfach nur weiter zu funktionieren

Über den Autor

Vanessa Salzberg ist Psychologin [...]., systemische Beraterin nach DGSF und zertifizierter Health Coach. Sie unterstützt Menschen an der Schnittstelle zwischen Psyche, Körper und innerer Regulation. In ihrer Arbeit verbindet sie psychologisches Fachwissen mit funktioneller Gesundheitsdiagnostik - insbesondere rund um Stress, Erschöpfung, hormonelle Dysbalancen und dem Nervensystem. Sie begleitet in erster Linie Frauen mit Symptomen wie chronischer Müdigkeit, PMS, Brain Fog, innerer Unruhe oder Reizbarkeit. Sie hält Vorträge auf Kongressen und ist regelmäßig als Expertin in Podcasts und anderen Medien zu Gast.

Erscheinungsjahr:	2026
Genre:	Ratgeber , Sachbuch
Rubrik:	Ratgeber
Thema:	Lebensführung allgemein
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	192 S.
ISBN-13:	9783842642959
ISBN-10:	3842642954
Sprache:	Deutsch
Herstellernummer:	54295
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Salzberg, Vanessa
Hersteller:	Humboldt Verlag
Verantwortliche Person für die EU:	Schlütersche Fachmedien GmbH, Hans Böckler Allee 7, D-30173 Hannover, buchvertrieb@schluetersche.de
Maße:	13 x 146 x 216 mm
Von/Mit:	Vanessa Salzberg
Erscheinungsdatum:	27.08.2026
Gewicht:	0,371 kg