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Er vereint dabei die neuesten und aktuellsten Studienergebnisse der trainingswissenschaftlichen Forschung mit den empirischen Erfahrungswerten erfolgreicher Kraftsportler der vergangenen Generationen.
Dieses Buch enthält die Grundlagen zur Gestaltung unzähliger Trainingsprogramme für unterschiedliche Konstitutionstypen und Neurotransmitter-Profile und berücksichtigt individuelle Unterschiede und Gemeinsamkeiten bezüglich der neuro-endokrinen Reiz-Reaktions-Mechanismen und der Fähigkeit zur Anpassung an Widerstandstraining.
Themengebiete:
--> Muskelaufbau als natürliches biologisches Sonderprogramm der menschlichen Evolution
--> Reiz-Reaktions-Mechanismen und das Gesetz der Adaption (Anpassung) an verschiedene Trainingsreize
--> Belastungsbandbreiten in Bezug auf Intensität, Volumen, Frequenz und Regeneration
--> progressive Steigerung der Trainingsbelastungen
--> aktive Regeneration, Deload- und Entlastungsphasen und gezielte Trainingspausen
--> die effektivsten Übungen für alle Zielmuskelgruppen
--> die besten Trainingssplits und Übungskombinationen
--> das individuelle Neurotransmitter-Profil als Grundlage für die persönliche Trainingsplanung
--> Clustertraining, Rest-Pause-Training, EMOM-Reps, Loaded Stretching uvm.
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--> Reiz-Reaktions-Mechanismen und das Gesetz der Adaption (Anpassung) an verschiedene Trainingsreize
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--> progressive Steigerung der Trainingsbelastungen
--> aktive Regeneration, Deload- und Entlastungsphasen und gezielte Trainingspausen
--> die effektivsten Übungen für alle Zielmuskelgruppen
--> die besten Trainingssplits und Übungskombinationen
--> das individuelle Neurotransmitter-Profil als Grundlage für die persönliche Trainingsplanung
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Zusammen mit seiner Partnerin Marion Selzer (Ernährungs- und Diätberaterin) veröffentlicht er auf dem etwas anderen Gesundheitsportal [...] kostenlose Beiträge rund um die Themen Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Selbstheilung und Verjüngung.
Lernen Sie den Autor und seine Arbeit durch einen Blick auf seine Homepage besser kennen.
| Erscheinungsjahr: | 2025 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch, Sport |
| Produktart: | Nachschlagewerke |
| Rubrik: | Hobby & Freizeit |
| Thema: | Lexika & Handbücher |
| Medium: | Taschenbuch |
| Inhalt: | 284 S. |
| ISBN-13: | 9783946026143 |
| ISBN-10: | 3946026141 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Sprengel, Jens |
| Hersteller: |
Sprengel, Jens
Inspiriert-Sein |
| Verantwortliche Person für die EU: | BoD - Books on Demand, In de Tarpen 42, D-22848 Norderstedt, info@bod.de |
| Maße: | 220 x 170 x 20 mm |
| Von/Mit: | Jens Sprengel |
| Erscheinungsdatum: | 19.02.2025 |
| Gewicht: | 0,5 kg |
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Lernen Sie den Autor und seine Arbeit durch einen Blick auf seine Homepage besser kennen.
| Erscheinungsjahr: | 2025 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch, Sport |
| Produktart: | Nachschlagewerke |
| Rubrik: | Hobby & Freizeit |
| Thema: | Lexika & Handbücher |
| Medium: | Taschenbuch |
| Inhalt: | 284 S. |
| ISBN-13: | 9783946026143 |
| ISBN-10: | 3946026141 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Sprengel, Jens |
| Hersteller: |
Sprengel, Jens
Inspiriert-Sein |
| Verantwortliche Person für die EU: | BoD - Books on Demand, In de Tarpen 42, D-22848 Norderstedt, info@bod.de |
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| Von/Mit: | Jens Sprengel |
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