Jens Sprengel: Natural Body Building

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Cover: 9783946026143 | Natural Body Building | Jens Sprengel | Taschenbuch | 284 S. | Deutsch

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Beschreibung

In diesem Kompaktratgeber erläutert der Personaltrainer und Coach Jens Sprengel die wichtigsten Aspekte zur Gestaltung eines effektiven Trainingsprogramms zum Aufbau maximaler Muskelmasse auf natürliche Weise.
Er vereint dabei die neuesten und aktuellsten Studienergebnisse der trainingswissenschaftlichen Forschung mit den empirischen Erfahrungswerten erfolgreicher Kraftsportler der vergangenen Generationen.
Dieses Buch enthält die Grundlagen zur Gestaltung unzähliger Trainingsprogramme für unterschiedliche Konstitutionstypen und Neurotransmitter-Profile und berücksichtigt individuelle Unterschiede und Gemeinsamkeiten bezüglich der neuro-endokrinen Reiz-Reaktions-Mechanismen und der Fähigkeit zur Anpassung an Widerstandstraining.

Themengebiete:
--> Muskelaufbau als natürliches biologisches Sonderprogramm der menschlichen Evolution
--> Reiz-Reaktions-Mechanismen und das Gesetz der Adaption (Anpassung) an verschiedene Trainingsreize
--> Belastungsbandbreiten in Bezug auf Intensität, Volumen, Frequenz und Regeneration
--> progressive Steigerung der Trainingsbelastungen
--> aktive Regeneration, Deload- und Entlastungsphasen und gezielte Trainingspausen
--> die effektivsten Übungen für alle Zielmuskelgruppen
--> die besten Trainingssplits und Übungskombinationen
--> das individuelle Neurotransmitter-Profil als Grundlage für die persönliche Trainingsplanung
--> Clustertraining, Rest-Pause-Training, EMOM-Reps, Loaded Stretching uvm.

Über den Autor

Jens Sprengel ist Heilpraktiker, Therapeut für craniosakrale Osteopathie, Experte für Trainings- und Bewegungsforschung, Personaltrainer und Autor. Zusammen mit seiner Partnerin Marion Selzer (Ernährungs- und Diätberaterin) veröffentlicht er auf dem etwas anderen Gesundheitsportal [...]
regelmäßig kostenlose Beiträge rund um die Themen Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Selbstheilung und Verjüngung.

Jens Sprengel ernährt sich bereits seit über 15 Jahren nach der Intervallenfasten-Methode. Ein Ernährungskonzept, von dem er absolut überzeugt ist und zu dem er andere Menschen gerne inspirieren möchte.

Lernen Sie den Autor und seine Arbeit durch einen Blick auf seine Homepages besser kennen: [...] und [...]

Erscheinungsjahr:	2017
Genre:	Sport
Produktart:	Nachschlagewerke
Rubrik:	Hobby & Freizeit
Thema:	Lexika & Handbücher
Medium:	Taschenbuch
Seiten:	284
Inhalt:	284 S.
ISBN-13:	9783946026143
ISBN-10:	3946026141
Sprache:	Deutsch
Ausstattung / Beilage:	Paperback
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Sprengel, Jens
Hersteller:	Sprengel, Jens Inspiriert-Sein
Maße:	220 x 170 x 20 mm
Von/Mit:	Jens Sprengel
Erscheinungsdatum:	11.09.2017
Gewicht:	0,5 kg

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