Mehr Bewegung im Arbeitsalltag | Taschenbuch

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Cover: 9783662659830 | Mehr Bewegung im Arbeitsalltag | Christine Joisten (u. a.) | Buch

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Beschreibung

Corona-Pfunde, Muskelschwund, Rückenschmerzen ¿ neben vielem anderen hat die Pandemie unseren gesunden Lebensstil stark gefordert. Schon vorher zeichnete sich unser (Berufs-)Alltag durch viel Sitzen aus. Arbeiten im Home-Office hat diese Entwicklung erheblich verstärkt. Das muss aber nicht sein, da sich jedes Home-Office und jedes Büro mühelos in ein persönliches Fitnessstudio verwandeln lässt.

Dieses Sachbuch bündelt einzelne Einheiten, vorgefertigte Übungszirkel und Workouts für Ihre Gesundheit im (Home-)Office ¿ sportwissenschaftlich fundiert und einfach in der Durchführung. Nutzen Sie ein breites Repertoire an Übungsformen, z. B. mit alltäglichen Gegenständen, Kleingeräten oder Gymnastikbällen und lernen Sie diese sinnvoll zu kombinieren.

Durch eine anschauliche Bebilderung ist das Sachbuch sehr leserfreundlich gestaltet und animiert zum Mitmachen. Zusätzlich finden Sie Methoden zur Entspannung sowie Tipps und Tricks, um den inneren Schweinehund selbst am Arbeitsplatz zu überwinden. Entwickeln Sie Ihre eigene Bewegungsroutine, vermeiden Sie Bürokrankheiten und fördern Sie Ihre Gesundheit durch mehr Bewegung im Arbeitsalltag.

Über den Autor

¿Prof. Dr. med. Dr. Sportwiss. Christine Joisten ist Fachärztin fu¿r Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin. Sie leitet die Abteilung Bewegungs- und Gesundheitsfo¿rderung am Institut für Bewegungs- und Neurowissenschaft der Deutschen Sporthochschule Köln. Außerdem ist sie Vizepräsidentin der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention und Vorsitzende des Sportärztebundes Nordrhein.
Dr. David Friesen ist Sportwissenschaftler und hat sich in seiner wissenschaftlichen Arbeit mit betrieblicher Gesundheitsförderung und "green exercise" beschäftigt. Er forscht und lehrt ebenfalls an der Deutschen Sporthochschule Köln.Annalena Philipp ist Sportwissenschaftlerin an der Deutschen Sporthochschule Köln. Sie beschäftigt sich mit Bewegungs- und Gesundheitskompetenz in verschiedenen Lebenswelten wie Quartieren, Kindergärten und Schulen.

Zusammenfassung

Ideal zur Prävention von Rücken- und Nackenschmerzen und zur Förderung eines aktiven Lebensstils im Arbeitsalltag

Animiert zum Mitmachen: Über 200 Fotos der Übungen erleichtern den Einstieg in die eigene Bewegungsroutine

Bündelt unterschiedlichste Trainingsmethoden, z. B. zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Entspannung

Inhaltsverzeichnis

Positiver Nutzen von Bewegung.- Welche Möglichkeiten körperlicher Aktivität gibt es?.- Ein guter Start.- Bewegung im Büroalltag.- Übungen mit Kleingeräten.- Übungsprogramme.- Soforthilfe.- Entspannung im Homeoffice/am Arbeitsplatz.

Details

Erscheinungsjahr:	2023
Fachbereich:	Allgemeine Lexika
Genre:	Medizin
Rubrik:	Wissenschaften
Medium:	Taschenbuch
Seiten:	168
Inhalt:	X 157 S. 142 s/w Illustr. 144 farbige Illustr. 157 S. 286 Abb. 144 Abb. in Farbe.
ISBN-13:	9783662659830
ISBN-10:	3662659832
Sprache:	Deutsch
Herstellernummer:	978-3-662-65983-0
Ausstattung / Beilage:	Paperback
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Joisten, Christine Friesen, David Philipp, Annalena
Auflage:	1. Aufl. 2022
Hersteller:	Springer-Verlag GmbH Springer Berlin Heidelberg
Maße:	235 x 155 x 9 mm
Von/Mit:	Christine Joisten (u. a.)
Erscheinungsdatum:	02.01.2023
Gewicht:	0,296 kg

preigu-id: 122107979