Schluss mit Diäten, Hungern und dem ewigen Jo-Jo-Effekt. Dieses Buch verrät dir, warum Abnehmen so oft scheitert und wie du dein Wunschgewicht diesmal dauerhaft erreichst.
Coach Tatjana Rubanov begleitet Menschen seit Jahren auf ihrem Weg zu einem leichteren Körpergefühl. Ihre wichtigste Erkenntnis: Nachhaltiger Erfolg entsteht nicht durch radikale Verbote, sondern durch viele kleine Veränderungen, die wirklich zum Alltag passen.
Sanft und Schritt für Schritt zeigt dir dieses Buch, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Hormone und Gewohnheiten zusammenwirken und wie du sie für dich nutzt. Du erfährst, warum Hungern nicht funktioniert, wie du Heißhunger und Abnehmblockaden überwindest und wie du satt und zufrieden trotzdem abnimmst.
Freu dich auf einen alltagstauglichen 8-Wochen-Plan, 30 leckere Low-Carb-Rezepte, sanfte Übungen für Lymphe und Körpermitte, eine große Einkaufsliste und über 100 praktische Tipps und Snack-Ideen.
Ganz ohne Druck. Ohne Verzicht. Und diesmal bleibt es.