Krafttraining - Schneller Muskelaufbau

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Beschreibung

Für wen eignet sich dieses Buch? Ganz einfach: Für alle Menschen, die schnell Muskeln aufbauen wollen. Zum Beispiel nach Verletzungen, um sich sportlich zu verbessern oder attraktiver mit mehr Muskeln zu sein. Ein Standardwerk im Krafttraining, denn eine muskuläre Grundlage benötigt man in jeder Lebenssituation: ob Alltag, Sport, Rehabilitation oder Lifestyle. Der Autor stellt einen ausführlichen Trainingsplan vor mit den notwendigen Übungen, bei denen er auch auf Fehlerkorrekturen und typische Verletzungen bei falscher Ausführung eingeht. Er erklärt, was im Körper auf hormoneller Basis beim Muskelwachstum geschieht und weshalb sich deshalb die hier vorgestellte Technik am besten für schnelles Muskelwachstum eignet. Zusätzlich enthält das Buch Ernährungspläne, die auf das Ziel "schnell Muskeln aufbauen und Körperfett reduzieren" ausgerichtet sind. Im Kapitel Motivation werden Übungen aufgezeigt, mit denen Sie Ihre Energie bündeln können, um langfristig motiviert zu bleiben.

Über den Autor

Im Anschluss an das Studium der Sportwissenschaften an der DSHS Köln arbeitete Kierdorf als Athletiktrainer mit Spezialisierung auf Muskelaufbau- und Schnelligkeitstraining. Er betreut unter anderem Profifußballer von Eintracht Frankfurt, Turnier-Tennisspieler und Leistungshockeyspieler. Als Autor schreibt Kierdorf Bücher und Artikel zu den Themen Muskelaufbau, Ernährung und Motivation. Bei Fortbildungen und Seminaren hält er Vorträge zu den Themen Krafttraining, Trainings- und Bewegungslehre, Motivation, Sporternährung, physiologischen Grundlagen im Sport bezüglich Aufwärmen (Warm-up), Abwärmen (Cool-down) und funktionelle Anatomie.

Zusammenfassung

Tipps für schnellen Muskelaufbau und Körperfettreduzierung
Einfache Trainings- und Ernährungsanleitungen
Plan für das ultimative Krafttraining

Details

Erscheinungsjahr:	2015
Genre:	Sport
Produktart:	Nachschlagewerke
Rubrik:	Hobby & Freizeit
Thema:	Sonstige Sportarten
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	456 S. 50 farbige Illustr. 175 Farbfotos 105 farbige Tab.
ISBN-13:	9783898999939
ISBN-10:	3898999939
Sprache:	Deutsch
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Kierdorf, Christian
Hersteller:	Meyer + Meyer Fachverlag Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH
Abbildungen:	350 farbige Fotos, 40 farbige Zeichnungen
Maße:	254 x 197 x 30 mm
Von/Mit:	Christian Kierdorf
Erscheinungsdatum:	05.10.2015
Gewicht:	1,356 kg

Artikel-ID: 104736754

Über den Autor

Zusammenfassung

Tipps für schnellen Muskelaufbau und Körperfettreduzierung
Einfache Trainings- und Ernährungsanleitungen
Plan für das ultimative Krafttraining

Details

Erscheinungsjahr:	2015
Genre:	Sport
Produktart:	Nachschlagewerke
Rubrik:	Hobby & Freizeit
Thema:	Sonstige Sportarten
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	456 S. 50 farbige Illustr. 175 Farbfotos 105 farbige Tab.
ISBN-13:	9783898999939
ISBN-10:	3898999939
Sprache:	Deutsch
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Kierdorf, Christian
Hersteller:	Meyer + Meyer Fachverlag Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH
Abbildungen:	350 farbige Fotos, 40 farbige Zeichnungen
Maße:	254 x 197 x 30 mm
Von/Mit:	Christian Kierdorf
Erscheinungsdatum:	05.10.2015
Gewicht:	1,356 kg