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In wenigen Wochen wieder fit
"Es ist fast schon peinlich, wie wenig ich machen musste, um endlich wieder schmerzfrei zu laufen."
Diese Worte eines Klienten brachten den
Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Wanderexperten Marwin Isenberg
irgendwann auf den Gedanken, über seine Expertise und seine Übungen ein Buch zu verfassen.
Denn in der Tat gibt es viele Menschen, die
beim Wandern oder danach über Beschwerden klagen
und deshalb vielleicht sogar ganz darauf verzichten. Dabei lassen sich die
Ursachen von Knie-, Fuß-, Schulter- und Rückenschmerzen
bereits im Vorfeld von Wanderungen mit vergleichsweise
wenig Aufwand vermeiden.
Mit gut
nachvollziehbaren Übungen und zahlreichen Tipps
zeigt der sympathische Sportwissenschaftler auch denjenigen einen Weg, die in Sachen Wandern schon aufgegeben hatten: "Selbst Menschen, die in der Vergangenheit oft nach 1 oder 2 Kilometern aufgeben mussten, bekommen wir in aller Regel
innerhalb weniger Wochen wieder beschwerdefrei und belastbar
." Nur
4 Wochen dauert das Expressprogramm
, das schon den meisten hilft.
·
70 einfach umsetzbare Übungen ohne Geräte für zu Hause und unterwegs
· Das
schnell wirksame Programm des Sportwissenschaftlers und Wanderexperten
Marwin Isenberg, bekannt aus der Fernsehsendung "Doc Esser macht den Westen fit"
In wenigen Wochen wieder fit
"Es ist fast schon peinlich, wie wenig ich machen musste, um endlich wieder schmerzfrei zu laufen."
Diese Worte eines Klienten brachten den
Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Wanderexperten Marwin Isenberg
irgendwann auf den Gedanken, über seine Expertise und seine Übungen ein Buch zu verfassen.
Denn in der Tat gibt es viele Menschen, die
beim Wandern oder danach über Beschwerden klagen
und deshalb vielleicht sogar ganz darauf verzichten. Dabei lassen sich die
Ursachen von Knie-, Fuß-, Schulter- und Rückenschmerzen
bereits im Vorfeld von Wanderungen mit vergleichsweise
wenig Aufwand vermeiden.
Mit gut
nachvollziehbaren Übungen und zahlreichen Tipps
zeigt der sympathische Sportwissenschaftler auch denjenigen einen Weg, die in Sachen Wandern schon aufgegeben hatten: "Selbst Menschen, die in der Vergangenheit oft nach 1 oder 2 Kilometern aufgeben mussten, bekommen wir in aller Regel
innerhalb weniger Wochen wieder beschwerdefrei und belastbar
." Nur
4 Wochen dauert das Expressprogramm
, das schon den meisten hilft.
·
70 einfach umsetzbare Übungen ohne Geräte für zu Hause und unterwegs
· Das
schnell wirksame Programm des Sportwissenschaftlers und Wanderexperten
Marwin Isenberg, bekannt aus der Fernsehsendung "Doc Esser macht den Westen fit"
Im Jahr 2019 gründete er "Gipfelgang", wodurch er auch in den sozialen Medien bekannt wurde. Dabei verfolgt er das Ziel, möglichst viele Menschen fit für Wanderungen zu machen. Mit gezielten Übungen begeistert der Naturliebhaber seine Trainierenden für Outdoor-Aktivitäten und bietet regelmäßig Wanderungen, Workshops und Aktivurlaube an. Außerdem unterstützt der Sportexperte tatkräftig die Sendung "Doc Esser macht den Westen fit".
Büchern ein Gesicht verleihen, das ist die Passion von Justyna Schwertner. Ihre Liebe zur Fotografie entwickelte sich schon in jüngsten Jahren, als sie sich in den Klang der Spiegelreflexkamera ihres Vaters verliebte und verfestigte sich weiter während ihres Kommunikationsdesignstudiums an der Bergischen Universität Wuppertal mit dem Schwerpunkt inszenierte Fotografie. Dort entdeckte sie auch das Gestaltungsmedium Typografie als perfekte Ergänzung für ihr visuelles Schaffen.
Heute arbeitet Justyna Schwertner als Artdirektorin für eine Werbeagentur sowie für renommierte Buchverlage und Institutionen der internationalen Kunst- und Kulturszene. Engagement und Enthusiasmus in ihrem Traumberuf lohnen sich, sind doch schon so einige Ihrer Arbeiten prämiert worden.
· Das schnell wirksame Programm des Sportwissenschaftlers und Wander-Experten
· Bekannt aus der TV-Sendung "Doc Esser macht den Westen fit"
· 70 einfach umsetzbare Übungen ohne Geräte für zu Hause und unterwegs
| Erscheinungsjahr: | 2024 |
|---|---|
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Fitness & Gesundheit |
| Thema: | Fitness |
| Medium: | Taschenbuch |
| Seiten: | 224 |
| Titelzusatz: | Das erfolgreiche Aufbauprogramm für Knie, Rücken, Hüften, Schultern, Nacken und Füße - Mit 4-Wochen-Express-Trainingsplan |
| Inhalt: | 224 S. |
| ISBN-13: | 9783954533046 |
| ISBN-10: | 3954533049 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Isenberg, Marwin |
| Fotograph: | Schwertner, Justyna |
| Hersteller: | Becker Joest Volk Verlag |
| Abbildungen: | 278 Fotos und 70 Übungen |
| Maße: | 217 x 154 x 16 mm |
| Von/Mit: | Marwin Isenberg |
| Erscheinungsdatum: | 05.02.2024 |
| Gewicht: | 0,48 kg |
Im Jahr 2019 gründete er "Gipfelgang", wodurch er auch in den sozialen Medien bekannt wurde. Dabei verfolgt er das Ziel, möglichst viele Menschen fit für Wanderungen zu machen. Mit gezielten Übungen begeistert der Naturliebhaber seine Trainierenden für Outdoor-Aktivitäten und bietet regelmäßig Wanderungen, Workshops und Aktivurlaube an. Außerdem unterstützt der Sportexperte tatkräftig die Sendung "Doc Esser macht den Westen fit".
Büchern ein Gesicht verleihen, das ist die Passion von Justyna Schwertner. Ihre Liebe zur Fotografie entwickelte sich schon in jüngsten Jahren, als sie sich in den Klang der Spiegelreflexkamera ihres Vaters verliebte und verfestigte sich weiter während ihres Kommunikationsdesignstudiums an der Bergischen Universität Wuppertal mit dem Schwerpunkt inszenierte Fotografie. Dort entdeckte sie auch das Gestaltungsmedium Typografie als perfekte Ergänzung für ihr visuelles Schaffen.
Heute arbeitet Justyna Schwertner als Artdirektorin für eine Werbeagentur sowie für renommierte Buchverlage und Institutionen der internationalen Kunst- und Kulturszene. Engagement und Enthusiasmus in ihrem Traumberuf lohnen sich, sind doch schon so einige Ihrer Arbeiten prämiert worden.
· Das schnell wirksame Programm des Sportwissenschaftlers und Wander-Experten
· Bekannt aus der TV-Sendung "Doc Esser macht den Westen fit"
· 70 einfach umsetzbare Übungen ohne Geräte für zu Hause und unterwegs
| Erscheinungsjahr: | 2024 |
|---|---|
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Fitness & Gesundheit |
| Thema: | Fitness |
| Medium: | Taschenbuch |
| Seiten: | 224 |
| Titelzusatz: | Das erfolgreiche Aufbauprogramm für Knie, Rücken, Hüften, Schultern, Nacken und Füße - Mit 4-Wochen-Express-Trainingsplan |
| Inhalt: | 224 S. |
| ISBN-13: | 9783954533046 |
| ISBN-10: | 3954533049 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Isenberg, Marwin |
| Fotograph: | Schwertner, Justyna |
| Hersteller: | Becker Joest Volk Verlag |
| Abbildungen: | 278 Fotos und 70 Übungen |
| Maße: | 217 x 154 x 16 mm |
| Von/Mit: | Marwin Isenberg |
| Erscheinungsdatum: | 05.02.2024 |
| Gewicht: | 0,48 kg |
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