Nils Trautwein: Dopamin-Detox für Einsteiger | preigu

Cover: 9781647803599 | Dopamin-Detox für Einsteiger | Nils Trautwein | Taschenbuch | 172 S.

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Sprache: Deutsch

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Beschreibung

Das Handy liegt schon bereit, bevor der Kopf richtig wach ist, und abends fragen Sie sich, wo die Stunden geblieben sind. Die Bildschirmzeit-Funktion und ein abends weggelegtes Handy helfen meist nur ein paar Tage, weil sich am Muster nichts ändert.Dieses Buch setzt eine Stufe früher an: beim Belohnungssystem hinter dem Griff zum Handy und bei der Umgebung, die diesen Griff leicht oder schwer macht. Sie erfahren, warum das Belohnungssystem Verlangen erzeugt, aber kaum Zufriedenheit, und warum "einfach aufhören" bisher nicht funktioniert hat. An fehlender Willenskraft liegt das [...] Selbsttest zeigt, wie stark die Gewohnheit ist und welche der 3 Varianten des 30-Tage-Plans passt: sanft, moderat oder intensiv. Mit der 20-Sekunden-Regel nach Shawn Achor verlangsamen Sie den Griff zum Handy, mit Urge Surfing lassen Sie den Drang vorbeiziehen, und die 24-Stunden-Regel fängt Ausrutscher auf, damit aus ihnen kein Absturz [...] Einstieg für alle, die aus dem Dauerscrollen aussteigen und ihren Fokus zurückholen wollen, ohne radikalen Handy-Verzicht.

Das Handy liegt schon bereit, bevor der Kopf richtig wach ist, und abends fragen Sie sich, wo die Stunden geblieben sind. Die Bildschirmzeit-Funktion und ein abends weggelegtes Handy helfen meist nur ein paar Tage, weil sich am Muster nichts ändert.Dieses Buch setzt eine Stufe früher an: beim Belohnungssystem hinter dem Griff zum Handy und bei der Umgebung, die diesen Griff leicht oder schwer macht. Sie erfahren, warum das Belohnungssystem Verlangen erzeugt, aber kaum Zufriedenheit, und warum "einfach aufhören" bisher nicht funktioniert hat. An fehlender Willenskraft liegt das [...] Selbsttest zeigt, wie stark die Gewohnheit ist und welche der 3 Varianten des 30-Tage-Plans passt: sanft, moderat oder intensiv. Mit der 20-Sekunden-Regel nach Shawn Achor verlangsamen Sie den Griff zum Handy, mit Urge Surfing lassen Sie den Drang vorbeiziehen, und die 24-Stunden-Regel fängt Ausrutscher auf, damit aus ihnen kein Absturz [...] Einstieg für alle, die aus dem Dauerscrollen aussteigen und ihren Fokus zurückholen wollen, ohne radikalen Handy-Verzicht.

Details

Erscheinungsjahr:	2026
Fachbereich:	Angewandte Psychologie
Genre:	Importe , Psychologie
Rubrik:	Geisteswissenschaften
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	172 S.
ISBN-13:	9781647803599
ISBN-10:	1647803594
Sprache:	Deutsch
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Trautwein, Nils
Auflage:	1. Auflage
Hersteller:	Fokuszeit Verlag
Verantwortliche Person für die EU:	Bookmundo, Bookmundo, Delftsestraat 33, 3013AE Rotterdam, NL, Delftsestraat 33, ?-3013 AE Rotterdam, info@bookmundo.com
Maße:	210 x 148 x 10 mm
Von/Mit:	Nils Trautwein
Erscheinungsdatum:	30.10.2026
Gewicht:	0,231 kg

Artikel-ID: 138302638

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