Die Kunst, im Alltag zu entspannen | Buch

Cover: 9783608945782 | Die Kunst, im Alltag zu entspannen | Cornelia Löhmer (u. a.) | Buch

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Beschreibung

Dem Autorenpaar ist es zu verdanken, dass die Progressive Muskelentspannung wieder als achtsamkeitsbasiertes Verfahren verbreitet wird. Ganz im Sinne Jacobsons vermitteln sie die PME seit über 20 Jahren als Lebensstil, nicht Technik. So kann sich das Herzstück der Progressiven Muskelentspannung - die Schulung der Achtsamkeit - weiter entfalten und schließlich auch in Ihrem Leben wirksam werden.

Sie stehen mitten im Leben und fühlen sich von Ihrem Alltag gefordert - manchmal auch überfordert -, und Sie haben Sehnsucht nach höherer Lebensqualität und mehr Energie?

Dann wagen Sie doch mal einen Blick in dieses Buch! Aber Vorsicht: Es kann sein, daß es Sie so schnell nicht mehr losläßt. Sie lernen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen und werden eingeladen, dieses höchst wirkungsvolle und genial einfach anzuwendende Entspannungsverfahren direkt auszuprobieren. Es läßt sich jederzeit und ohne besondere Vorbereitung in Ihren Tagesablauf integrieren, und so kann es passieren, daß Sie noch heute mit dem »gezielten Nicht-Tun« beginnen. Regelmäßige Anwendung der Methode führt zu mehr innerer Ruhe und zu einer tiefgreifenden Regeneration sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene.

Wer sofort »richtig« einsteigen will, findet die entsprechenden Anleitungstexte auf der beiliegenden Hör-CD. Sie enthält neben der ausführlichen Version zwei unterschiedliche Kurzformen und berücksichtigt verschiedene Übungshaltungen. Die eigens für diese CD komponierte Hintergrundmusik von Bernd Holz können Sie außerdem in einem Einzeltrack »pur« genießen.

»Den Autoren ist es zu verdanken, dass die Muskelentspannung nach Jacobsen über die Jahrzehnte als eine besonders wirkungsvolle Methode im Bewusstsein geblieben ist. Sie ist nämlich eine Schule der Achtsamkeit und damit viel mehr als eine Technik; es ist ein nachahmenswerter Lebensstil.«
Lebens|t|räume, September 2013

Über den Autor

Dr. Cornelia Löhmer, M.A., TZI-Gruppenleiterin ([...]), zertifizierte MBSR-Lehrerin (CFM), Hochschuldozentin (1986 - 1997). Selbstständige Seminarleiterin, Trainerin, Ausbilderin für achtsamkeitsbasierte Verfahren und Buchautorin von 1990 bis zum kompletten Ausstieg aus der Seminararbeit 2020. Seitdem lebt und arbeitet sie auf dem Biobauernhof "Weidehüpfer", im Vogelsberg. Die Wahrung ethischer Grundwerte im achtsamen Umgang mit allem Lebendigen - dem Boden, dem Wasser, den Pflanzen, den Tieren und den Menschen - ist die Basis ihrer Arbeit.

Zusammenfassung

Mehr Entspannung! Mehr Energie! Mehr Lebensfreude!

Inhaltsverzeichnis

Einleitung
Grundlegende Informationen zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
Zur Entwicklung der Methode
Das Prinzip Selbstverantwortung
Die Wirkungsweise der Progressiven Muskelentspannung
Anwendungsgebiete und Grenzen der Progressiven Muskelentspannung
Allgemeine Hinweise zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung
Was Sie bei Ihrer Kleidung beachten sollten
Klassische Entspannungshaltungen
Wenn Sie im Liegen üben wollen
Wenn Sie im Sitzen üben wollen
Wenn Sie die Progressive Muskelentspannung im Stehen vertiefen wollen
Räumliche Vorbereitungen
Übungshilfen
Übungszeiten
Das Grundverfahren der Progressiven Muskelentspannung
Die Langform in 17 Schritten
Die fünf Phasen eines Übungsschritts
Das Beenden der Übung durch Zurücknahme
Die Kurzformen der Progressiven Muskelentspannung
Die Kurzform in 7 Schritten
Die Kurzform in 4 Schritten
Progressive Muskelentspannung im Alltag
Progressive Muskelentspannung zu festgelegten Bedingungen
Progressive Muskelentspannung in typischen Alltagssituationen
Progressive Muskelentspannung in nahezu jeder Situation
Nachwort
Literatur

Erscheinungsjahr:	2013
Fachbereich:	Angewandte Psychologie
Genre:	Psychologie
Rubrik:	Geisteswissenschaften
Medium:	Buch
Inhalt:	160 S.
ISBN-13:	9783608945782
ISBN-10:	3608945784
Sprache:	Deutsch
Einband:	Gebunden
Autor:	Löhmer, Cornelia Standhardt, Rüdiger
Auflage:	7. Druckaufl. 2019, auf Basis der überarbeiteten und erweiterten 4. Auflage 2013
Hersteller:	Klett-Cotta Verlag Cotta'sche, J. G., Buchhandlung Nachfolger GmbH
Maße:	155 x 154 x 18 mm
Von/Mit:	Cornelia Löhmer (u. a.)
Erscheinungsdatum:	14.05.2013
Gewicht:	0,252 kg

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