Ilse Sand hat Theologie studiert, über C.G. Jung und Søren Kierkegaard geforscht und eine Ausbildung als Psychotherapeutin absolviert. Sie arbeitet in Dänemark als Supervisor, Coach und Therapeutin. Ihr Buch war in Dänemark und Schweden ein Bestseller.

Vorwort

Einleitung

1 Der hochsensible Charakter

Zwei verschiedene Typen derselben Spezies · Hochsensible nehmen mehr Reize auf und reflektieren diese intensiver · Gewissenhaft · Ein reiches Innenleben · Eine andere Strategie · Der Hochsensible, der ständig nach neuen Reizen sucht · Introvertiert oder extrovertiert · Die Vor- und Nachteile von Typeneinteilungen

2 Hohe Erwartungen an sich selbst und ein geringes Selbstwertgefühl

Persönliche Lebensregeln · Hohe Erwartungen an sich selbst · Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen · Warum es Hochsensiblen häufig an Selbstwertgefühl mangelt · Die Angst davor, verlassen zu werden · Den Schritt wagen

3 Richten Sie Ihr Leben nach Ihrem Charaktertyp aus

Geben Sie Ihrer Sensibilität Raum · Wenn Sie etwas ablehnen müssen, was Sie gerne tun würden · Ratschläge und Tipps gegen Überstimulation von außen · Ratschläge und Tipps gegen Überstimulation aus dem eigenen Inneren · Von der eigenen Sensibilität erzählen

4 Wie Sie am meisten Freude aus Ihrer Beziehungs- und Präsenzfähigkeit ziehen

Hochsensible bevorzugen qualitativ hochwertige Beziehungen · Verschaffen Sie sich Pausen · Sorgen Sie für einen Dialog anstelle eines Monologs · Finden Sie heraus, welche Resonanz Sie geben oder bekommen möchten · Wie Sie ein Gespräch vertiefen - und es auch wieder oberflächlicher werden lassen können · Vier Kontaktebenen

5 Der Umgang mit Wut - mit der eigenen und mit der anderer

Hochsensible bedienen sich einer anderen Strategie, mit Wut umzugehen · Hoffnung und Wünsche · Wenn die Wut Ohnmacht und Trauer überdeckt · Vermeiden Sie es zu moralisieren

6Schuld und Scham Reale

Schuld · Übertriebene Schuldgefühle · Konkrete Arbeit mit Schuldgefühlen · Wenn man sich für seine Sensibilität schämt

7 Lebenssituationen

Beziehungsschwierigkeiten · Hochsensible Eltern

8 Psychische Leiden

Anfälligkeit für Angstzustände und Depressionen · Angst ist ein natürliches Gefühl · Müdigkeit und Depression · Gefühle und Gedanken hängen eng zusammen - das kognitive Grundmodell · Hochsensibilität ähnelt einer Angststörung · Einem sensiblen Nervensystem können andere Ursachen zugrunde liegen

9 Entwicklung und Wachstum

Hochsensible in der Psychotherapie· Liebe dich selbst - unterstütze dich selbst · Die Freude der Selbstfindung

10 Forschung zu Hochsensibilität

Heftige Reaktion auf äußere Reize · Eine neue Bezeichnung · Erbe und Milieu · Testergebnisse

Nachwort

Ein Geschenk für Hochsensible

Ideensammlung

Beschäftigungen, die Hochsensiblen und anderen feinfühligen Personen Freude machen und zu ihrem Wohlbefinden beitragen

"Wie sensibel bin ich?" Testen Sie sich selbst

Dank

Literaturhinweise