Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und Apathie, Angst und Panik bis hin zu Verzweiflung kennzeichnen das Lebensgefühl von immer mehr Menschen mit Depression oder Burn-out. Gleichgültig, ob sie nur durch leichte, vorübergehende Stimmungstiefs beeinträchtigt sind oder ob sie schon seit Jahren unter depressiven Zuständen leiden - dieses Buch zeigt ihnen, wie sie selbst ganz konkret ihren Heilungsprozess fördern können.
Die erfahrene Therapeutin und Ärztin stellt in diesem Buch die wirksamsten Selbsthilfestrategien vor, die sich in Krisen und Zuständen von Burn-out und Depression bewährt haben. Dabei geht die Autorin von dem instabilen, negativ getönten Lebensgefühl der Betroffenen aus und begleitet sie Schritt für Schritt durch ihre verstörenden Gefühlswelten. Die Leser werden in die Lage versetzt, sich selbst tiefer zu verstehen, und erhalten direkt anwendbare Handlungsempfehlungen. Das Ziel: selbst aktiv zu werden, statt untätig auf das Wirksamwerden von Medikamenten oder Therapien zu warten. Einige Themen des Buches:
. Der erste Schritt
. Bewegung hilft - aber wie?
. Nervennahrung -Ernährung für die Seele
. Probleme kompostieren, transformieren, eliminieren
. Für sich selbst sorgen statt Opferhaltung
. Das Notprogramm für alle Fälle
Zu jedem der rund 50 Themen des Buches gibt es einen kurzen erklärenden Vorspann und abschließend eine Zusammenfassung der praktischen Empfehlungen, die gezielte und schnelle Hilfe ermöglichen. Die oft unorthodoxen Strategien wurden aus langjährigen Erfahrungen in der Behandlung von Menschen in Krisensituationen entwickelt und haben sich vielfach bewährt. Ein klärendes Buch, das leicht zu lesen ist und Mut macht. Schon beim Lesen erfahren die Leser unterstützende Begleitung, die ihnen vermittelt: Es gibt ein Leben nach der Krise!