Linderung von Rückenschmerzen: Vier Methoden Den Regeln folgen Die Entspannungsmethode Die Fitness- oder Anstrengungsmethode Grundlagen der Bewegung Die Anstrengungsziele: Kraft und Kondition Die Klugheitsziele: Gelenkbeweglichkeit und Bewegungskoordination Bewegungskoordination: wichtig für einen gesunden Rücken Eine wichtige Unterscheidung Die Entwicklungsmethode Die Naturgeschichte unseres Rückens Die Bewegungsentwicklung des Menschen In der Vielfalt liegt die Quelle des Neuen Zum Verständnis unserer Bewegungsentwicklung: Zwei Hilfsmittel Die Entwicklungslandschaft Wie sieht Ihre Entwicklungslandschaft aus? Die Koordinationslupe Forschungsreise zur Quelle unseres Bewegungslebens Die Entstehung eines Bewegungsmusters Wie Kinder lernen, die komplexe Anatomie der Wirbelsäule zu steuern Wie wir Steifheit wählen Ist die Entwicklung der Bewegungskoordination steuerbar? Der Entscheidungsbaum: von der Möglichkeit zur Entscheidung Die Feldenkrais-Methode: ein Instrumentarium mit verblüffender Wirkung Auf den vier Ebenen der Koordinationskaskade Schritt für Schritt zum Ziel Die richtigen Ziele setzen Die Aufnahmefähigkeit des Gehirns verbessern Im "Planungsbüro" naturgemäße Bewegungsmuster planen Bewegung und Rückmeldung Eine Lernhierarchie beschleunigt die Bewegungsentwicklung Am eigenen Leib erleben Die natürliche Art, die Rückenmuskulatur zu verlängern Die Flexibilität des Brustkorbs verbessern Freiheit für den Rücken Das Ideal von Kraft und Beweglichkeit Die Kraft, die Bewegungsfreiheit schafft - Das Zifferblatt Ein ursprüngliches Bewegungsmuster wird verbessert - der Rücken wird frei Das Zusammenspiel zwischen Aufrichtung und Atmung Überraschende Übungsformen - wohltuende Wirkungen Das Gleichgewicht verbessern hilft, den Rücken zu entspannen Die Augen sind wichtig für den Rücken Lassen Sie sich ermutigen! Moshé Feldenkrais und seine Methode Verschiedene Anwendungsgebiete der Feldenkrais-Methode Die Feldenkrais-Lektionen zum Ausprobieren Lektion 1: Die natürliche Art, die Rückenmuskulatur zu verlängern Lektion 2: Die Flexibilität des Brustkorbs verbessern Lektion 3: Die Beckenuhr